Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

પીરિયડસના દુખાવાથી આરામ જોઈએ તો મદદગાર છે આ ડાયેટ

Webdunia
ગુરુવાર, 12 એપ્રિલ 2018 (09:34 IST)
પીરિયડસના દિવસોમાં વધારે દુખાવો , ક્રેંપ અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓથી પરેશાન છે તો આ દિવસો ડાઈટમાં આ વસ્તુઓને જરૂર શામેલ કરો.
વધારે પાણીના સેવન કરો. પીરિયડસના સમયે શરીરમાં પાણીની કમીથી એસિડીટીની સમસ્યા વધી જાય છે. જેનાથી પેટમાં દુખાવા અને ક્રેંપ વધે છે. એવા દિવસોમાં ચા કૉફી પીવાની જ્ગ્યાએ પાણી વધારે પીવું. 
 
 



કેળામાં પોટેશિયમ અને વિટામિન બી સારી માત્રામાં હોય છે જે પીરિયડસના દુખાવામાં બચાવામાં મદદ કરે છે. અને આ પાચન પણ સારું રાખે છે. 
 
 


સ્ટ્રાબેરી રસબેરી ચેરી વગેરેન સેવનથી પીરિયડસના સમયે ક્રેંપ નહી પડતા અને મૂડ સારો રહે છે. 
 
 

 


ડાર્ક ચોકલેટમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે જે પીરિયડસના સમયે લાભકારી ગણાય છે. આ સિવાય એમાં રહેલા સેરોટોનિન નામના તત્વ મૂડ સારા કરવા લાભકારી છે. 
 
 
 
 
 
 
 
 




દૂધના ઉત્પાદકમાં કેલ્શિયમ વધારે હોય છે જેના કારણે પીરિયડસના દુખાવા ઓછું થાય છે અને ક્રેપ ઓછા પડે છે. 
 
 



લીલી શાકભાજીના સેવન કરો જેનાથી શરીરને પૂરતી માત્રામાં આયરન મળે. પીરિયડસના સમય સારો વીતે એના માટે આયરનની માત્રા સારી હોવી જોઈએ. 
 
મછલીમાં એમોગા-3 એસિડની માત્રા સારી હોય છે. જે માંસપેશિયોને તનાવ ઓછા કરવાના હિસાબે લાભકારી છે. એનાથી ક્રેપની સમસ્યા નહી થાય છે. 
 
 
મછલીમાં એમોગા-3 એસિડની માત્રા સારી હોય છે. જે માંસપેશિયોને તનાવ ઓછા કરવાના હિસાબે લાભકારી છે. એનાથી ક્રેપની સમસ્યા નહી થાય છે. 
 

સંબંધિત સમાચાર

જરૂર વાંચો

Kargil Vijay Diwas -કારગિલ યુદ્ધ કેવી રીતે શરૂ થયું

Personality Development Tips- પર્સનાલિટી ડેવલપમેન્ટ માટે આ 8 વાતોં કામ આવશે

આ વખતે ઘરે જ બનાવો દૂધપાક, મોંમાં મીઠાશ આવશે

શું તમને ગેસને કારણે પેટમાં દુ:ખાવો થાય છે ? તો તરત જ અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, દુખાવામાં મળશે રાહત અને પેટ થશે ઠીક

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કેટલી કેલોરી લેવી જોઈએ ?

વધુ જુઓ..

ધર્મ

November Pradosh Vrat: સિદ્ધિ યોગ અને રેવતી નક્ષત્રમાં બુધ પ્રદોષ વ્રત, જાણો પૂજાનો શુભ સમય અને મહત્વ

મા આશાપુરાના મંગળવારની વ્રત વિધિ

કચ્છના માતાના મઢની પતરી વિધિ શું છે

Tulsi Vivah 2024: ક્યારે છે તુલસી વિવાહ 12મી કે 13મી નવેમ્બર ? તારીખને લઈને કન્ફયુઝન કરો દૂર, જાણો સાચી તારીખ અને શુભ મુહુર્ત

Tulsi Vivah Katha - તુલસી વિવાહની પૌરાણિક કથા

આગળનો લેખ
Show comments