નવરાશ અને શાંતિના બે ક્ષણો, જીવનમાં આપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ ગુમાવી દીધી છે. ઓફિસ મીટિંગ્સ, ડેડલાઇન અને તણાવ લોકોની ઊંઘ પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. કામના દબાણ અને ડેડલાઇન લોકોના શરીર ઘડિયાળની સેટિંગને પણ બગાડી નાખે છે, પરિણામે વ્યક્તિને ઊંઘ બિલકુલ આવતી નથી અને જો ઊંઘ આવે તો તણાવ-ચિંતાથી લોકો ઊંઘમાં ગણગણવા લાગે છે. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના એક અભ્યાસ મુજબ, ઊંઘમાં વાત કરવી ખોટી નથી જ્યાં સુધી તે જીવનશૈલીમાં કોઈ સમસ્યાનું કારણ ન બને કારણ કે વિશ્વભરમાં લગભગ 65% લોકો કોઈને કોઈ સમયે ઊંઘમાં વાત કરે છે જ્યારે 30% લોકો દરરોજ ઊંઘમાં વાત કરે છે.
નસકોરાંથી રહો સાવધ
જ્યારે ઊંઘમાં વાત કરવાનું વધુ વારંવાર બને છે, ત્યારે તે ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થવાનો સંકેત આપે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આ એક એવો વિકાર છે જેમાં લોકો ઊંઘમાં ચાલવાનું શરૂ કરે છે અથવા ક્યારેક ચોંકીને જાગી જાય છે. માત્ર ઊંઘમાં વાત કરવી જ નહીં, પરંતુ નસકોરાં પોતે પણ એક નોંધપાત્ર સમસ્યા છે. નસકોરાં ઘણીવાર થાક અને બંધ નાક સાથે સંકળાયેલા હોય છે, પરંતુ સતત, જોરથી નસકોરાં એ ગંભીર બીમારીની નિશાની હોઈ શકે છે. સ્થૂળતા, એલર્જી, શરદી અને ધૂમ્રપાન ક્યારેક ગળાના સ્નાયુઓને ઢીલા કરી શકે છે, જેનાથી ઉપલા શ્વસન માર્ગ સંકુચિત થઈ શકે છે, જેના કારણે નસકોરાં થાય છે. નસકોરાં માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધારે છે.
કેવી રીતે મેળવશો રાહત ?
આવો જાણીએ કે નસકોરાં બોલવાથી અને પછી તેના કારણે બીમાર ન પડવાથી બચવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે. દુનિયામાં દર 3 માંથી 1 વ્યક્તિને ઊંઘની સમસ્યા છે, ભારતમાં 35% લોકો ઊંઘની વિકૃતિથી પીડાય છે, ICMR અનુસાર, દરરોજ 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી હૃદય રોગની શક્યતા વધી શકે છે અને ઊંઘનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિ 40% સુધી ઘટાડી શકે છે. શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ માટે, તમારે મોબાઈલથી દૂર રહેવું જોઈએ, ડાયરી લખવી જોઈએ, દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક પુસ્તક વાંચવું જોઈએ અને ધ્યાન કરવું જોઈએ.
નસકોરાં માટે ઈલાજ
નસકોરાંથી રાહત મેળવવા માટે, તમે પાણીમાં ફુદીનાના તેલને ભેળવીને કોગળા કરી શકો છો. આનાથી નાકનો સોજો ઓછો થશે, શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે. વૈકલ્પિક રીતે, એક કપ ઉકાળેલા પાણીમાં 10 ફુદીનાના પાન ઉમેરો અને હુંફાળું પાણી પીવો. લસણની 1-2 કળી પાણી સાથે લેવાથી પણ નાક ની બ્લોકેજ ખુલી જાય છે અને આરામદાયક ઊંઘ આવે છે. ઘરેલું ઉપચાર માટે, તમે રાત્રે હળદરવાળું દૂધ, તજ પાવડર હૂંફાળા પાણીમાં ભેળવીને, હૂંફાળા પાણીમાં એલચી, મધ અને ઓલિવ તેલ હૂંફાળા પાણીમાં ભેળવીને (ગળાના કંપનને ઘટાડીને નસકોરાં અટકાવવામાં અસરકારક) પી શકો છો, અને સૂતા પહેલા વરાળ લઈ શકો છો. નસકોરાંથી રાહત મેળવવા માટે, 3 ચમચી તજ પાવડર હૂંફાળા પાણી સાથે લો.
