Yogasan for Constipation belly Gas Acidity indigestion - ઘણા લોકો અપચો, ગેસ, કબજિયાત અને એસિડિટીથી પીડાય છે, જેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તેઓ વિવિધ ઉપાયો કરે છે. પરંતુ અમે તમને યોગના 3 નિયમો અને 2 આસન જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આને અજમાવવાથી તમારું પાચન સારું થશે. તમે ક્યારેય કબજિયાતથી પીડાશો નહીં જે તમામ રોગોનું મૂળ છે.
યોગના 3 નિયમોનું પાલન કરો:-
1. ખોરાકને દાંત વડે સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
2. ભોજન કર્યાના 1 કલાક પછી જ પાણી પીવો.
3. બહુ મસાલેદાર કે તેલયુક્ત ખોરાક ન ખાવો.
1. પ્રથમ આસન વજ્રાસન વિધિ vajrasana - બેસીને, બંને પગને આગળ સીધા કરો, પછી પહેલા જમણા હાથથી જમણા પગના અંગૂઠાને પકડી રાખો અને ઘૂંટણને વાળીને એડીને નિતંબની નીચે રાખો. એ જ રીતે ડાબા પગના ઘૂંટણને વાળીને નિતંબની નીચે મૂકો. હાથની હથેળીઓને ઘૂંટણ પર રાખો. કરોડરજ્જુ અને ગરદન સીધી રાખો. આગળ જુઓ. વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછી ત્રણ મિનિટ આ સ્થિતિમાં બેસવું જોઈએ. પછી શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, પગને આગળના ભાગમાં સીધા કરો અને આરામની સ્થિતિમાં આવો. આ એક એવું આસન છે જે ભોજન કર્યા પછી તરત જ કરી શકાય છે. તેનાથી ખોરાક સરળતાથી પચી જાય છે.
2. બીજુ આસન ઉદરાકર્ષણ વિધિ- udarakarshanasana સૌથી પહેલા તમારા બંને અંગૂઠા પર બેસી જાઓ. ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી જમણા ઘૂંટણને જમીન પર આરામ કરો અને ડાબા ઘૂંટણને છાતીની ઉપર રાખો. તમારા હાથના પંજા વડે બંને ઘૂંટણને ઢાંકી દો. તમારા જમણા ઘૂંટણને જમીન પર આરામ કરતી વખતે, ખાતરી કરો કે તમારા પગનો અંગૂઠો જમીન પર રહે પણ એડી હવામાં હોય. હવે આ સ્થિતિમાં ગરદન સહિત આખા શરીરને ડાબી તરફ ફેરવો. આવી સ્થિતિમાં, જમણો ઘૂંટણ ડાબા પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરશે અને હવે જમણા પગની એડી તરફ જુઓ. શરૂઆતમાં એકથી બે મિનિટ આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો. પાછા ફરતી વખતે, શ્વાસ સંપૂર્ણપણે બહાર હોવો જોઈએ. આ આસન નીચે સૂઈને પણ કરી શકાય છે.
