Bhujangasana- ભુજંગાસન ની રીત અને જાણો 10 ફાયદા

Bhujangasana Yogasanas to quit smoking habit - ભુજંગાસન કરતા સમયે ગરદન અને છાતીમાં ખેંચાવ હોય છે જેનાથી ફેફસાં ને પૂરતી ઑક્સીજન મળે છે. આ રીતે આ આસન સીધા રીતે ફેફસાં માટે લાભકારી સિદ્ધ હોય છે. તેથી તેના અભ્યાસથી વ્યક્તિને ધૂમ્રપાનની આડઅસરથી રાહત મળે છે, જ્યારે તેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી આત્મવિશ્વાસ વધે છે. આનાથી તમે સરળતાથી ધૂમ્રપાનની લત છોડી શકો છો.

બેલી ફેટથી છુટકારો અપાવવા માટે કરો ભુજંગાસન 

શરીરના ફિટનેસને બનાવી સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો તમામ લોકોને નિયમિત યોગ કરવાની સલાહ આપે છે. શરીરની પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખતી વખતે લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપવું નિયમિત રીતે યોગાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગાસન અનેક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

ભુજંગાસન ની રીત

ભુજંગાસન કરવા માટે યોગા મેટ પર પેટના બળે સીધા સૂઈ જાઓ.

હથેળીઓને આગળ ફેલાવીને રાખો.

શ્વાસ લેતી વખતે, શરીરના વજનને હથેળીઓ પર રાખીને છાતીને ફ્લોરથી ઉપર ઉઠાવો.

માથાને પાછળની તરફ ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો.

નોંધ કરો કે આ સમયે તમારી કોણીઓ વળેલી હોવી જોઈએ.

આ સ્થિતિમાં તમારું માથું સાપ જેવું દેખાશે.

તમારા હિપ્સ, જાંઘ અને પગથી ફ્લોર તરફ દબાણ વધારો.

લગભગ 15 થી 30 સેકન્ડ સુધી શરીરને આ સ્થિતિમાં રાખો અને શ્વાસ લેવાની ગતિ જાળવી રાખો.

આ સ્થિતિમાં, તમે તમારી કરોડરજ્જુ અને કમરમાં ખેંચાણ અનુભવશો.

ભુજંગાસન ના ફાયદા

યોગ નિષ્ણાંતોના મતે ભુજંગાસન યોગનો અભ્યાસ કરવાથી શરીરમાં થતી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં ફાયદો થઈ શકે છે. આ યોગના નિયમિત અભ્યાસ દ્વારા

તમને દરેક પ્રકારના લાભ મળી શકે છે.

કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે.

છાતી અને ફેફસાં, ખભા અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે.

તણાવ અને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સાયટીકાની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં ફાયદાકારક છે.

અસ્થમાના લક્ષણો ઘટાડે છે.

આ પ્રથા પ્રજનન પ્રણાલીને સુધારવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

અનિયમિત માસિક ધર્મની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે.

બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધારવાથી તમારો ચહેરો ચમકદાર બને છે.

Edited By-Monica sahu