ચશ્મા વગર દેખાતુ નથી ? તો આજથી જ શરૂ કરી દો આ યોગાસન, તેજ થશે નજર

How to Improve Eyesight: આપણી આંખો આપણા શરીરના નાજુક અવયવોમાંની એક છે, તેથી તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેમની સારી કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ ઉંમરના હોવા છતાં પણ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. આજના સમયમાં લોકો નાની ઉંમરમાં ચશ્મા પહેરે છે. નાના બાળકોની આંખો પણ નબળી પડી રહી છે જેના કારણે તેમને નાની ઉંમરમાં જ ચશ્મા પહેરવા પડે છે. ઉલ્લેખનીય છે કે યોગ આપણી આંખોના સ્વાસ્થ્યને સારુ બનાવી રાખવામા મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આજે અમે બતાવીશુ એ યોગ મુદ્રાઓ વિશે જે આપણી આંખોના સ્વાસ્થ્યને સારુ બનાવવામાં અને બનાવી રાખવામાં મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે 

આંખોની રોશની વધારવા માટે આસન( Yogasana to Improve Eyesight)

વૃક્ષાસન - વૃક્ષાસનનો રોજનો અભ્યાસ આંખોને હેલ્ધી રાખવામાં અને ચશ્મા હટાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આવો જાણીએ આને કેવી રીતે કરવુ. 

- આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો.

- તમારા હાથ સીધા છત તરફ ઉભા કરો.

- હવે તમારો એક પગ ઉપાડો અને તમારા અંગૂઠાને બીજી જાંઘ પર રાખો.

- તમે તમારા જમણા પગને ડાબા ઘૂંટણની ઉપર અથવા તેની બાજુમાં જાંઘ સુધી ગમે ત્યાં મૂકી શકો છો.

- આદર્શરીતે, તમારો પગ શક્ય તેટલો તમારી જાંઘ ઉપર હોવો જોઈએ.

- 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો અને ઓછામાં ઓછા 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

હલાસન 

હલાસનનો રોજ અભ્યાસ આંખોને હેલ્ધી બનાવી રાખવા અને ચશ્માને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આવો જાણીએ આને કરવાની રીત

- આ આસનને કરવા માટે તમારી પીઠના બળ પર સૂઈ જાવ 

-  તમારા હાથ તમારી બાજુઓ પર રાખો.

- ધીમે ધીમે તમારા પગ ઉભા કરો.

-  તમારા પગ સીધા રાખીને, તેમને ઉપર લાવવાનું ચાલુ રાખો.

-  ઉદ્દેશ્ય તમારા પગને તમારા માથા પર લઈ જવાનો અને તમારા અંગૂઠાને તમારા માથાની પાછળ જમીન પર મૂકવાનો છે.

-  આ પોઈંટ પર  તમે તમારા હાથને પાર કરી શકો છો.

-  આ સ્થિતિમાં તમારી પીઠ પણ ફ્લોરથી ઉપર હોવી જોઈએ.

- આ પોઝીશનને 15-20 સેકંડ સુધી બનાવી રાખો અને પછી છોડી દો. 

સર્વાંગાસન

-  સર્વાંગાસનનો દૈનિક અભ્યાસ આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને ચશ્મા દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ તેને કરવાની રીત.

- આ સ્થિતિમાં, તમારે તમારા પગ તમારા માથા ઉપર રાખવા પડશે.

- આ કરવા માટે પહેલા તમારી પીઠના બળ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને જમીનથી 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ઉભા કરો.

- તમારા પગને આગળ વધારવા માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો.

- આ સમયે, ફક્ત તમારું માથું જમીનને સ્પર્શવું જોઈએ

-  તમારા અંગૂઠા આકાશ તરફ નિર્દેશિત હોવા જોઈએ

- જો કે, આ આસન આરામથી કરવા માટે સમય અને પ્રેક્ટિસ લાગે છે. તેથી, તમે તમારા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર આરામ કરવા માટે દિવાલનો ટેકો લઈ શકો છો.

-  શિખાઉ માણસ તરીકે આ આસનને વધુ સારી રીતે કરવા માટે, તમે તમારી પીઠની નીચે 1-2 ઓશિકાઓ મૂકી શકો છો જેથી શરીરને બાહ્ય ટેકાથી વધુ ઉન્નત કરી શકાય.