Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Heart ને લગતી બિમારીઓથી બચવું છે તો રોજ સવારે ઉઠીને કરો આ કામ

Webdunia
શુક્રવાર, 17 મે 2024 (00:31 IST)
morning walk
દિલ આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વનું અંગ છે. તે આપણા શરીરના તમામ ભાગોમાં લોહી પહોંચાડીને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોને પૂરા પાડે છે. એટલે કે સ્વસ્થ જીવન માટે તમારા હાર્ટનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે પરંતુ આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આપણે ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્યને અવગણીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં ખરાબ જીવનશૈલી, ખાનપાનની આદતો અને કસરતનો અભાવ હાર્ટને અનેક રોગોના જોખમમાં મૂકી શકે છે.
 
જો તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ અને હાર્ટની બીમારીઓથી દૂર રાખવા માંગો છો તો સવારે ઉઠીને દરરોજ એક કામ કરો. એ કામ કસરત છે,  જો કે, એવું જરૂરી નથી કે તમે ખુદને ફિટ રાખવા માટે જિમ જાવ. તમારા દિલને સ્વસ્થ રાખવા માટે જો તમે સવારે અડધો કલાક ચાલશો તો તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરશે. દરરોજ અડધો કલાક ચાલવાથી તમારા શરીર અને હાર્ટને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
 
દિલના આરોગ્ય માટે એક દિવસમાં કેટલા પગલાં ચાલવું  જોઈએ?
હાર્ટની હેલ્થ જાળવવા માટે, નિયમિત ચાલવું જરૂરી છે. ડોકટરોના મતે, પુખ્ત વયના લોકોએ દિવસમાં 10 હજાર પગલાં ચાલવા જોઈએ. જો તમે સવારે અડધો કલાક ચાલશો તો તમે હજાર ડગલાં ચાલ્યા છો. તમારે આખા દિવસમાં બાકીના 5 હજાર પગલાં પૂર્ણ કરવા જોઈએ.
 
10 હજાર પગલાં કેવી રીતે પૂરા કરવા?
 
- જો તમારે નજીકમાં ક્યાંક જવું હોય તો કારને બદલે સાયકલનો ઉપયોગ કરો.
- આવવા-જવા માટે લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો.
- ઘરનાં કામ જાતે કરો જેમ કે ઝાડુ મારવું,  પોતું કરવું, વાસણો ધોવા કે ખરીદી કરવી.
- ઓફિસમાં લંચ બ્રેક દરમિયાન દરરોજ ચાલવા જવાનું ધ્યાન રાખો.
- જો તમારી પાસે ઘરમાં પાલતુ પ્રાણી છે, તો પછી તેમને દરરોજ ચાલવા માટે લઈ જાઓ.
 
10 હજાર પગલા ચાલવાના ફાયદા 
 
- જો તમે રોજ 10 હજાર પગલાં ચાલો છો, તો તે તમારું  બેડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને તમારા હાર્ટને મજબૂત બનાવે છે.
- જો તમે એક દિવસમાં 10 હજાર ડગલાં ચાલશો તો તેનાથી તમારું શુગર લેવલ પણ ઘટી જાય છે.
- જો તમે દિવસમાં 10 હજાર પગથિયાં ચાલો તો તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત રહે છે.
- એક દિવસમાં આટલા સ્ટેપ ચાલવાથી તમારું વધેલું વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.
- 10 હજાર પગલાં ચાલવાથી તમને ઊંઘ આવે છે અને તમારો તણાવ પણ ઓછો થાય છે.

સંબંધિત સમાચાર

જરૂર વાંચો

Kargil Vijay Diwas -કારગિલ યુદ્ધ કેવી રીતે શરૂ થયું

Personality Development Tips- પર્સનાલિટી ડેવલપમેન્ટ માટે આ 8 વાતોં કામ આવશે

આ વખતે ઘરે જ બનાવો દૂધપાક, મોંમાં મીઠાશ આવશે

શું તમને ગેસને કારણે પેટમાં દુ:ખાવો થાય છે ? તો તરત જ અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, દુખાવામાં મળશે રાહત અને પેટ થશે ઠીક

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કેટલી કેલોરી લેવી જોઈએ ?

વધુ જુઓ..

ધર્મ

મા આશાપુરાના મંગળવારની વ્રત વિધિ

કચ્છના માતાના મઢની પતરી વિધિ શું છે

Tulsi Vivah 2024: ક્યારે છે તુલસી વિવાહ 12મી કે 13મી નવેમ્બર ? તારીખને લઈને કન્ફયુઝન કરો દૂર, જાણો સાચી તારીખ અને શુભ મુહુર્ત

Tulsi Vivah Katha - તુલસી વિવાહની પૌરાણિક કથા

Dev Uthani Ekadashi 2024 Wishes Quotes in Gujarati - દેવ ઉઠી એકાદશીની શુભેચ્છા

આગળનો લેખ
Show comments