યુવાન, સુંદર અને રોગમુક્ત રહેવા માટે, દરરોજ ખાટા ફળો ખાવાનું શરૂ કરો. ખાટા ફળો એન્ટીઑકિસડન્ટ, વિટામિન સી અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ખાટા ફળો ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને રોગો દૂર રહે છે. આમળા અને લીંબુ આ માટે સારા વિકલ્પો છે. આયુર્વેદમાં, આમળા અને લીંબુને દવા જેટલું જ અસરકારક કહેવામાં આવે છે. જાણો કે સ્વાસ્થ્ય માટે કયું સારું છે, આમળા કે લીંબુ, અને કયું વધુ વિટામિન સી ધરાવે છે.
આમળા કે લીંબુ: કયું વધુ ફાયદાકારક છે?
આમળામાં લીંબુ કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે. દરરોજ એક આમળા ખાવાથી વિટામિન સીની દૈનિક જરૂરિયાત પૂરી થઈ શકે છે. બીજી બાજુ, લીંબુમાં આમળા કરતાં 20 ગણું ઓછું વિટામિન સી હોય છે. આમળા ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આમળા પાચન અને ચરબીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહે છે. આમળા ચરબીના સંગ્રહમાં પણ મદદ કરે છે. આમળાને વાળ અને ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ ફળ માનવામાં આવે છે. આમળા ખાવાથી દૃષ્ટિ સુધરે છે અને વૃદ્ધત્વ દૂર થાય છે. લીંબુ ખાવાથી પાચન સુધરે છે અને પેટનું ફૂલવું ઓછું થાય છે. લીંબુ પાણી સ્થૂળતા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. દરરોજ લીંબુ ખાવાથી ચયાપચય સુધરે છે. લીંબુ શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. લીંબુ તાત્કાલિક ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને શરીરને સક્રિય રાખે છે, જેનાથી તમે વધુ તાજગી અનુભવો છો.
આમળા કે લીંબુ: કયામાં વધુ વિટામિન સી હોય છે?
આયુર્વેદિક ડૉક્ટર ચંચલ શર્મા સમજાવે છે કે એક મધ્યમ કદના લીંબુમાં આશરે 30 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. મધ્યમ કદના આમળા ખાવાથી 300 થી 400 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળે છે. આમળામાં લીંબુ, નારંગી અને અન્ય ફળો કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે, જે તમારી દૈનિક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતું છે. તમે દરરોજ 1 આમળા ખાવાથી વિટામિન સીની ઉણપ સરળતાથી દૂર કરી શકો છો.
