Malasana જો તમારે ગર્ભ ધારણ કરવો હોય તો આહાર અને જીવનશૈલીમાં બદલાવ જરૂરી છે. એક્સપર્ટે જણાવ્યું કે આ 1 યોગ આસન પણ તમને મદદ કરી શકે છે. તેના ઘણા ફાયદા છે.
મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે રોજ માલસાન કરો
સૌ પ્રથમ, સીધા ઊભા રહો.
પગને એકબીજાથી દૂર ખસેડો.
હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને સ્ક્વોટ સ્થિતિમાં આવો.
હિપ્સને જમીન તરફ ખસેડો.
કરોડરજ્જુને સીધી અને હિપ્સને જમીન તરફ રાખો.
જો તમે આ રીતે કરી શકતા નથી, તો પછી 2 ઇંટો મૂકો અને આ સ્થિતિમાં તેમના પર બેસવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા ઘૂંટણને શક્ય તેટલું ખોલો.
પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
-માલાસન કરવાથી પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ કામ કરે છે. જેના કારણે પેલ્વિક ફ્લોરની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે.
-આનાથી પીરિયડ્સ દરમિયાન થતી ખેંચાણ, ખેંચાણ અને પેટનું ફૂલવુંથી પણ રાહત મળે છે.
-આ યોગ આસન પીઠના નીચેના ભાગ, જાંઘ અને પેલ્વિક વિસ્તારને ખેંચે છે. જે ડિલિવરી સરળ બનાવી શકે છે.
-તેનાથી કમરની આસપાસના વિસ્તારોમાં લવચીકતા વધે છે.
-આ પ્રેક્ટિસ કરવાથી નોર્મલ ડિલિવરીમાં પણ મદદ મળે છે.
-તે ગર્ભાશય સંબંધિત તમામ સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં અસરકારક છે.
Edited By- Monica sahu
