ચરબી કે વજન ઝડપથી ઘટશે, રોજ કરો આ 1 યોગ આસન - benefits of Bakasana Crane Pose
બકાસન અથવા ક્રેન પોઝ કરવાથી, જીદ્દી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે અને શરીર ટોન બને છે.
ખાસ કરીને, આ આસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
તેનાથી ચહેરા પર કુદરતી ચમક આવે છે અને વૃદ્ધત્વના ચિન્હો દેખાતા નથી.
આમ કરવાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
આ આસન હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં અસરકારક છે.
આ સંતુલન અને સુગમતા સુધારે છે.
તેનાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે.
પેટના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. ખાસ કરીને મહિલાઓએ આ આસનનો અભ્યાસ કરવો જ જોઈએ.
બકાસન ક્રેન પોઝ કરવાની સાચી રીત
સૌપ્રથમ જમીન પર મેટ પાથરો અને બંને પગ વાળીને જમીન પર બેસો.
બંને હાથ આગળ રાખો અને જમણો પગ ડાબા પગના અંગૂઠા પર રાખો.
તમારે તમારા હાથ વચ્ચે થોડું અંતર રાખવું પડશે.
હથેળીઓને જમીન પર લગભગ એક ફૂટના અંતરે આગળની તરફ રાખો
હવે તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉભા કરો.
તમારા પગને સહેજ વાળો અને તમારા શરીરનું વજન બંને હાથ પર રાખો.
પગની એડીને જમીન પર રાખો અને ઘૂંટણને સહેજ વાળો.
તમારે તમારા હાથની સ્થિતિ બદલવાની જરૂર નથી.
તમારા ઘૂંટણને તમારી કોણીની નજીક લાવો.
હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉઠાવો.
બંને પગને એક સીધી રેખામાં રાખો અને થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રાખો.
પછી ધીમે ધીમે મૂળ સ્થાને પાછા ફરો, ડાબા પગને જમીન પર રાખો.
