National Banana Lovers Day 2024: પોષક તત્વોથી ભરપૂર કેળા ન માત્ર સ્વાદિષ્ટ હોય છે પણ સ્વાસ્થય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારી હોય છે. દરરોજ કેળા ખાવાથી શરીરને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવી શકાય છે.
આવો જાણીએ શા માટે દરરોજ કેળાનો સેવન કરવુ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારી હોઈ શકે છે.
ચાલો જાણીએ કે રોજ કેળાનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે કેમ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
કેળામાં પોષક તત્વો મળી આવે છે
પોટેશિયમ: આ એક આવશ્યક ખનિજ છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
વિટામિન B6: આ વિટામિન મગજના કાર્યને સુધારવામાં અને મૂડને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે.
વિટામિન સી: તે એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
મેગ્નેશિયમ: તે હાડકાંને મજબૂત કરવામાં અને સ્નાયુઓની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
ફાઈબર: ફાઈબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાતને અટકાવે છે.
કાર્બોહાઈડ્રેટ: કેળામાં કુદરતી રીતે જોવા મળતા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
કેળું ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવું
તમે દિવસના કોઈપણ સમયે કેળા ખાઈ શકો છો. તે નાસ્તામાં, લંચમાં અથવા નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે. તમે તેને એકલા અથવા દહીં, પીનટ બટર અથવા જમતી વખતે કંઈક સાથે ખાઈ શકો છો.
કેટલા કેળા ખાવા
તમે દિવસમાં એકથી બે કેળા ખાઈ શકો છો. જો કે, જો તમે
કોઈ રોગથી પીડિત છો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.
