Daily Horoscope
✕

Health Tips - ઠંડીમાં આ કારણોથી વધવા માંડે છે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ, નસો બ્લોક થઈ જાય છે, જાણો તેને કંટ્રોલ કરવાના શ્રેષ્ઠ ઉપાય.

Webdunia
ગુરુવાર, 12 ડિસેમ્બર 2024 (00:25 IST)
શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી, ખાસ કરીને શિયાળામાં તે ઝડપથી વધે છે, તો ચાલો જાણીએ કે કોલેસ્ટ્રોલ શા માટે વધે છે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરવું?
 
શિયાળામાં કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધે છે?
શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ખૂબ જ ચરબીયુક્ત, તેલયુક્ત અને જંક ફૂડ લે છે. ઠંડીના કારણે લોકો ચાલવાનું અને કસરત કરવાનું બંધ કરી દે છે. તેનો અર્થ એ છે કે, એકંદરે, લોકોની ખાવાની ટેવ અત્યંત વિક્ષેપિત થઈ જાય છે અને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ ઓછી થઈ જાય છે. શિયાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે શરીરમાંથી સોડિયમ બહાર નીકળતું નથી. આ બધી પરિસ્થિતિઓમાં, રક્તવાહિનીઓ સંકોચવા લાગે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ નસોમાં જમા થવા લાગે છે. પરિણામ એ છે કે હૃદય પર દબાણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
 
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી શરીરમાં કઈ સમસ્યાઓ થાય છે?
કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીરમાં કોશિકાઓ, વિટામિન્સ અને હોર્મોનલ ફેરફારોની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તેની વધુ માત્રા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. ખોટો ખોરાક લેવાથી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓને ટાળવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. સેચ્યુરેટેડ ફેટમાંથી બનેલા ખોરાક એટલે કે પામ ઓઈલ, કોકોનટ ઓઈલ, રીફાઈન્ડ ઓઈલ વગેરે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, સ્ટ્રોક વગેરેનું જોખમ વધી જાય છે. એ ચિંતાનો વિષય છે કે શિયાળામાં કોલેસ્ટ્રોલ વધી જવાની શક્યતા રહે છે. તેથી, જે લોકોને પહેલાથી જ બીપીની સમસ્યા છે, તેઓએ તેમના આહારમાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકાય અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકાય.
 
સ્વસ્થ આહાર અને વ્યાયામ:
યોગ્ય આહાર અને દૈનિક કસરત, સૂવાના સમયની નિયમિતતા સાથે, તમને વધુ સરળતાથી અને શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે. સૂવાના ચાર કલાક પહેલા પૌષ્ટિક અને હળવો ખોરાક લો. 20-30 મિનિટ કસરત કરવી પણ જરૂરી છે.

સંબંધિત સમાચાર

વધુ જુઓ..

જરૂર વાંચો

કાવ્યા મારન-અનિરુદ્ધના થયા લગ્ન: સંગીતકારે શેર કર્યો ફોટો, અનેક સેલિબ્રિટીઓ રહ્યા હાજર, ક્યારે છે લગ્નનું રિસેપ્શન ?

સ્વચ્છતા રેન્કિંગમાં પુરી અને રીવા ચમક્યા, વિશાખાપટ્ટનમ સૌથી સ્વચ્છ શહેર, વારાણસી વિશે જાણો

લાહોરને વિશ્વનું સૌથી પ્રદૂષિત શહેર જાહેર કરવામાં આવ્યું; પાકિસ્તાન ભારતને દોષી ઠેરવે છે, કહે છે કે દિવાળીના ફટાકડાથી હવા ઝેરી બની

બે ભાઈઓએ પોતાની બહેનને ડૂબતી જોઈને તેને બચાવવા માટે પાણીમાં કૂદી પડ્યા. ત્યારબાદ તેમના પિતરાઈ ભાઈએ પણ પાણીમાં કૂદી પડ્યા, જેના કારણે ચારેયના મોત થયા.

'મુંબઈથી નવી મુંબઈ એરપોર્ટ પર ફ્લાઇટ્સ ખસેડવામાં આવશે નહીં', કેન્દ્ર સરકારને લખેલા પત્રમાં જાણો મુખ્યમંત્રી ફડણવીસે શું માંગ કરી છે.

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Aaj Nu Panchang- આજનુ પંચાગ -12 નવેમ્બર, 2026

Tulsi Vivah: તુલસી વિવાહ ક્યારે છે, 20 કે 21 નવેમ્બર ? જાણો સાચી તારીખ અને ઘરે કેવી રીતે મનાવશો તુલસી વિવાહ ?

Bhai dooj- ભાઈ બીજના દિવસે ભાઈને કેવી રીતે તિલક કરવું

ભાઈબીજ 2026: ભાઈને તિલક કરવાનો શુભ સમય કયો છે? જાણો કથા અને ઉજવણીનું મહત્વ

બેસતું વર્ષ, ગોવર્ધન પૂજાના દિવસે સુખ-સમૃદ્ધિ માટે જરૂર કરો આ ઉપાય

આગળનો લેખ
Show comments