Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

68% ભારતીય મહિલાઓમાં વિટામિન ડી ની ઉણપ, આ રીતે વધારો વિટામિન ડી

Webdunia
મંગળવાર, 22 જાન્યુઆરી 2019 (15:05 IST)
બદલતી જીવનશૈલીને કારણે આપણે કુદરત તરફથી મળેલી ભેટનો લાભ નથી લઈ શકી રહ્યા.  પર્યાપ્ત તાપ ન લેવાને કારણે આપણે વિટામિન ડી ની કમીના શિકાર થતા જહી રહ્યા છીએ અને તેની પૂર્તિ માટે દવાઓ પર નિર્ભર થઈ રહ્યા છીએ. જ્યારે કે શોધમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે વિટામિન ડી સપ્લીમેંટ લેવાનો કોઈ ફાયદો નથી. સપ્લીમેંટ લેવાથી હાડકાનુ ફેક્ચર થવાનુ સંકટ ઓછુ નથી થઈ શકતુ અને ન તો તેનાથી શરીરમાં વિટામિન ડી ની કમી પૂરી થાય છે.  જો પર્યાપ્ત માત્રામાં ધૂપ અને યોગ્ય ખાનપાન લેવામાં આવે તો આ કમી આપમેળે જ દૂર થઈ જશે.
 
88 % દિલ્હીના રહેવાસી વિટામીન ડી ની કમીથી પીડાય રહ્યા છે (એસોચૈમ  મુજબ)
 
68% ભારતીય મહિલાઓમાં વિટામિન ડી ની કમી 
5.5% ભારતીય મહિલાઓમાં જ વિટામિન ડી પર્યાપ્ત માત્રામાં 
 
તાપમા સમય વિતાવો 
 
કૈલિફોર્નિયાના એક અભ્યાસમાં જોવા મળ્યુ છે કે દુનિયામાં મોટી સંખ્યામાં લોકોએ બહાર સમય વિતાવવુ છોડી દીધુ છે. જો તેઓ બહાર જાય પણ છે તો સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે. આ કારણે વિટામિન ડી ની કમી જોવા મળી રહી છે. 
 
આ લક્ષણોને ન કરો નજરઅંદાજ 
 
થાક 
હાડકામાં દુખાવો 
ઘા નુ મોડા ભરવુ 
વાળ ખરવા 
લાંબી બીમારી 
માંસપેશિયોમાં દુખાવો 
જલ્દીથી બીમાર પડી જવુ 
તનાવ થવો 
 
ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો 
 
હાડકાનુ વારે ઘડીએ ફેક્ચર થવાની આશંકા 
જાડાપણુ વધવુ, તનાવ કે અવસાદની સ્થિતિ 
અલ્માઈઝર જેવી ગંભીર બીમારી 
અનેક પ્રકારના કેંસર થવાનો ખતરો પણ વધી જાય છે 
 
આનો ઈલાજ પણ તમારી પાસે 
 
- રોજ ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ તાપ લો 
- દૂધ અને તેનાથી બનેલા ઉત્પાદમાં વિટામિન ડી પર્યાપ્ત માત્રામાં હોય છે. સતરાનુ સેવન કરો 
- ઈંડાને જર્દી સાથે ખાવાથી વિટામિન ડી ની કમી પૂરી થાય છે. મશરૂમ ખાવ 
- સાલમોન અને ટૂના જેવી માછલીઓમાં કેલ્શિયમ સાથે વિટામિન ડી પણ ખૂબ હોય છે. 
 

સંબંધિત સમાચાર

જરૂર વાંચો

Pradosh Vrat 2025 list- વર્ષ 2025માં પ્રદોષ ક્યારે આવશે, જાણો આખા વર્ષનું લિસ્ટ

Yearly rashifal Upay 2025- વર્ષ 2025માં તમામ 12 રાશિના લોકોએ કરવા જોઈએ આ ખાસ ઉપાય, આખું વર્ષ શુભ રહેશે.

Health horoscope 2025- વર્ષ 2025માં 12 રાશિઓનું સ્વાસ્થ્ય કેવું રહેશે

Family Life Prediction for 2025: વર્ષ 2025માં 12 રાશિઓની પારિવારિક સ્થિતિ જાણો

Education Prediction 2025- વર્ષ 2025માં વિદ્યાર્થીઓનું શિક્ષણ કેવું રહેશે, જાણો 12 રાશિઓની વાર્ષિક કુંડળી

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Friday Remedies - શુક્રવારે રાત્રે ચૂપચાપ કરો આ અચૂક ઉપાય, દેવી લક્ષ્મીના આશીર્વાદથી પૈસાની કમી નહીં રહે

Sankashti Chaturthi: જીવનમાં સુખ, સમૃદ્ધિ અને સુખાકારી માટે સંકષ્ટી ચતુર્થીના દિવસે આ સ્તોત્રનો કરો પાઠ

Red Cloth On Sunday - રવિવારે લાલ કપડાં પહેરવાથી શું થાય છે

દેવી લક્ષ્મીના આ તહેવારો પર ન બનાવશો રોટલી, દેવી થશે ક્રોધિત અને ઘરમાં છવાઈ જશે ગરીબી

Bada Mangal 2025: જેઠ મહિનામાં આવનારા મંગળવારને કેમ કહેવામાં આવે છે બુઢવા મંગલ ? જાણો તેની સાથે જોડાયેલ પૌરાણિક કથા

આગળનો લેખ
Show comments