Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

રોજ કરો 10 મિનિટની આ કસરત, જાંઘની ચરબી ઉતરી જશે

Webdunia
શુક્રવાર, 18 ઑગસ્ટ 2017 (18:52 IST)
જાડાપણાને કારણે મહિલાઓના પેટ અને જાંઘની આસપાસ વસા જમા થવા માંડે છે. તેમા મહિલાની બોડી શેપ ખરાબ થઈ જાય છે. જેને કારણે તેમને ખુલ્લા કપડા પહેરવા પડે છે.  જાંધ પર જામેલી વસાને ઓછુ કવુ ખૂબ પડાકરરૂપ હોય છે. જો તમે પણ તમારા થાઈસની ચરબી ઓછી કરવા માંગો છો  અને સેક્સી લુક આપવા માંગો છો તો અમે તમને કેટલીક એક્સરસાઈઝ વિશે બતાવીશુ જે જાંઘના ફૈટને ઘટાડવામાં સહાયક છે. 
 
1. સાઈકલિંગ - આ કસરત દ્વારા પણ તમે થાઈની ચરબી ઓછી કરી શકો છો. તેનાથી ફક્ત જાંઘ જ નહી પણ તમારા શરીરની પણ યોગ્ય શેપ મળશે. જમીન પર પેટના બળ પર સૂઈને તમારા પગને 90 ડિગ્રીની ઉપર લઈ જાવ..  પછી ટાંગને સાઈકલની જેમ ચલાવો. 1 મિનિટ આવુ કરીને ઘીરે ધીરે પગ નીચે લઈ આવો.. આ પ્રક્રિયાને 5 વાર દોહરાવો 
 
2. આ એક્સસાઈઝ પણ ખૂબ પ્રભાવી છે. તેનાથી પગનો દુખાવો પણ દૂર રહેશે. આવુ કરવા માટે પગને સીધા કરીને બેસી જાવ. પછી એક પગને બીજા જાંઘ પર મુકો અને બીજા પગને લાંબો મુકીને હાથથી પકડવાનો પ્રયાસ કરો.. તમારા પગને 5 મિનિટ સુધી પકડીને રાખો. આ પ્રક્રિયાને 10 વાર દોહરાવો.. 
 
3. લંજિસ - પગની વચ્ચે 3 સેંટીમીટરનું અંતર રાખીને ઉભા થઈ જાવ. હાથ વડે હળવુ વજન ઉઠાવો. જમણા પગની સાથે તમારો પગ આગળ વધારો અને ડાબી ટાંગ નમાવી દો. ઠીક આવુ ડાબા પગ સાથે કરો. આ પ્રક્રિયા 10 વાર કરો. 
 
4. ડીપ સ્કવૈટ્સ - તમારા બંને પગ પર ઉભા થઈ જાવ. હાથને તમારા ચેહરા સામે 12 ઈંચના અંતર પર લાવો. ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા ઘૂંટણને ફોલ્ડ કરો.. 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. 
 
5. દોરડા કૂદવા - જાંઘ પર જમા એકસ્ટ્રા ફેટને ઓછુ કરવા માટે તમારે નિયમિત રૂપે દોરડા કૂદવા જોઈએ. આ એક સરળ એક્સસાઈઝ છે.  આ ઉપરાંત તમે ચાહો તો દોડી પણ શકો છો. દોડવાથી જાંઘ પર દબાણ પડે છે જેનાથી તમને ફાયદો થશે. 

જરૂર વાંચો

Kargil Vijay Diwas -કારગિલ યુદ્ધ કેવી રીતે શરૂ થયું

Personality Development Tips- પર્સનાલિટી ડેવલપમેન્ટ માટે આ 8 વાતોં કામ આવશે

આ વખતે ઘરે જ બનાવો દૂધપાક, મોંમાં મીઠાશ આવશે

શું તમને ગેસને કારણે પેટમાં દુ:ખાવો થાય છે ? તો તરત જ અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, દુખાવામાં મળશે રાહત અને પેટ થશે ઠીક

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કેટલી કેલોરી લેવી જોઈએ ?

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Somwar Upay: સોમવારને કરી લો આ 3 સરળ ઉપાય ભોળેનાથની કૃપાથી બની જશે બધા બગડેલા કામ મળશે સમ્માન

આજે અક્ષય નવમી પર બની રહ્યા છે આ 2 શુભ યોગ, જાણો પૂજાનો શુભ સમય; આ વસ્તુનું સેવન કરવાથી તમને લક્ષ્મી નારાયણની કૃપા પ્રાપ્ત થશે

Amla navami Katha - સંતાન સુખ આપનારુ છે અક્ષય નવમી નું વ્રત, જાણો પૂજા વિધિ અને કથા

Dev uthani ekadashi 2024: દેવઉઠની એકાદશી પર ભૂલથી પણ ન કરશો આ કામ નહી તો પછતાશો

Masik Durga Ashtami 2024 : કારતક મહિનાની દુર્ગાષ્ટમી પર આ રીતે કરો દુર્ગા પૂજા, જાણો મહત્વ અને પૂજા વિધિ

આગળનો લેખ