बच्चों में चिड़चिड़ापन हो सकता है इस विटामिन की कमी का संकेत, ना करें नज़रंदाज़
जानिए कमी के कारण और बच्चों में कैसे कर सकते हैं इसकी पूर्ति
vitamin b12 deficiency in children
विटामिन B12 'बी' विटामिन की श्रेणी के अंतर्गत आता है। यह एक जरूरी विटामिन है जो विटामिन B12 ब्लड सेल्स और न्यूरोलॉजिकल हेल्थ को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह भ्रूण के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है।
बच्चों में विटामिन B12 की कमी के कारण
आहार में विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थों शामिल ना होने के कारण अक्सर विटामिन B12 की कमी देखने को मिलती है। इसके अलावा जब विटामिन बी12 का अवशोषण नहीं होता है तो उस स्थिति में भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। कई बार छोटी आंत के कुछ हिस्सों में नुकसान के चलते विटामिन B12 की कमी हो सकती है।
बच्चों में विटामिन B12 की कमी के लक्षण
विटामिन B12 के शुरुआती लक्षणों में थकान, कमजोरी, मुंह के आसपास लालिमा, भूख न लगना, धीरे-धीरे वजन का कम होना, कभी-कभी दस्त होना, कब्ज की समस्या होना शामिल है। विटामिन B12 की कमी के कारण बच्चों में चिड़चिड़ापन, हाथों और पैरों में सुन्नता, झनझनाहट आदि देखने को मिल सकता है।
इस प्रकार के लक्षण दिखने पर तुरंत चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए क्योंकि यह बच्चों में कई अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा बच्चों को उनकी डाइट में अधिक से अधिक विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
विटामिन B12 के फूड
विटामिन B12 की कमी दूर करने के लिए बच्चों को उनकी डाइट में विटामिन B12 युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे दूध और दूध से बने उत्पाद, हरी सब्जियां, अंडे, मछलियां, पालक और डार्क चॉकलेट को डाइट में खाने के लिए देना चाहिए। इससे उनमें कभी विटामिन B12 की कमी नहीं होगी।
अगर बच्चों में विटामिन B12 की कमी हो गई है तो आप एक्सपर्ट की सलाह से उन्हें सप्लीमेंट दे सकते हैं। इससे विटामिन B12 की डिफिशिएंसी खत्म हो जाएगी। इसके अलावा यदि अन्य किसी कारणों से विटामिन B12 की कमी हो रही है तो उसका भी उपचार हो सकेगा।
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