हाई ब्लड प्रेशर वाले भूलकर भी न करें ये 7 काम! ऐसे पाएं इस समस्या से राहत

हाई बीपी वालो के लिए पर्याप्त नींद से लेकर एक्सरसाइज है जरूरी

High Blood Pressure : हाई ब्लड प्रेशर (हाई बीपी) एक आम समस्या है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त वाहिकाओं में रक्त का दबाव सामान्य से अधिक होता है। यदि समय पर इसका इलाज नहीं किया गया तो यह हृदय रोग, स्ट्रोक और किडनी की बीमारी जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। 

हाई बीपी के मरीजों के लिए क्या करना चाहिए:

1. नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराएं : हाई बीपी के मरीजों को नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराना चाहिए और दवाओं का समय पर सेवन करना चाहिए।

2. स्वास्थ्यवर्धक जीवनशैली अपनाएं : संतुलित आहार: नमक, वसा और शक्कर का सेवन कम करें। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुग्ध उत्पाद और मछली का सेवन बढ़ाएं। 

3. नियमित व्यायाम : हफ्ते में कम से कम 30 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करें।

4. तनाव प्रबंधन : योग, ध्यान, संगीत सुनना या किसी शौक को अपनाकर तनाव को कम करें।

5. पर्याप्त नींद : रात में 7-8 घंटे की नींद लें।

6. धूम्रपान छोड़ें : धूम्रपान हाई बीपी को बढ़ाता है, इसलिए इसे तुरंत छोड़ दें।

7. शराब का सेवन कम करें : अधिक शराब पीने से हाई बीपी बढ़ सकता है।

8. दवाओं का समय पर सेवन करें : डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाओं का समय पर सेवन करें और बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं को बदलें या बंद न करें।

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9. क्तचाप की नियमित निगरानी करें : घर पर रक्तचाप मापने वाले उपकरण का उपयोग करके नियमित रूप से अपना रक्तचाप मापें।

10. परिवार और दोस्तों को जानकारी दें : अपने परिवार और दोस्तों को अपने हाई बीपी के बारे में बताएं ताकि वे आपकी मदद कर सकें।

हाई बीपी के मरीजों के लिए क्या नहीं करना चाहिए :

1. नमक का अधिक सेवन : नमक का अधिक सेवन रक्तचाप को बढ़ाता है।

2. अधिक वसा युक्त भोजन : वसा युक्त भोजन से हाई बीपी बढ़ सकता है।

3. अधिक शराब : अधिक शराब पीने से हाई बीपी बढ़ सकता है।

4. धूम्रपान : धूम्रपान हाई बीपी को बढ़ाता है।

5. तनाव : तनाव हाई बीपी को बढ़ाता है।

6. दवाओं का सेवन छोड़ना : बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं का सेवन छोड़ना खतरनाक हो सकता है।

7. स्व-इलाज : बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा या उपचार न करें।

हाई बीपी एक गंभीर स्थिति है, लेकिन सही जीवनशैली और दवाओं के साथ इसे नियंत्रित किया जा सकता है। नियमित जांच, स्वस्थ जीवनशैली और दवाओं का समय पर सेवन हाई बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को कम करता है।

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