यदि हाथ पैर में आती रहती है झुनझुनी तो इस विटामिन की है कमी

Hath pair me jhanjhanahat: हाथ-पैरों में कमजोरी झुनझुनी का एहसास होना है किस बीमारी के लक्षण? यदि आपको भी उठते बैठते अक्सर हाथ पैरों में झुनझुनी आने लगी है या ऐसा भी होता है कि थोड़ी देर के लिए आलथी पालथी मारकर या वज्रासन में बैठने से पैर सुन्न हो जाते हैं तो सतर्क हो जाएं। ये 5 प्रकार के विटामिन की कमी को दर्शाते हैं। ज्यादा समय तक इसको इग्नोर करने से और भी दूसरी समस्यएं हो सकती है।

वैसे तो हाथ पैरों में झुनझुनी या सुन्नता होना आम बात है। ऐसा तब होता है जबकि हम एक ही पोजीशन में देर तक बैठे रहते हैं तो झुनुझुनी होने लगती है। ऐसा बल्ड सर्कुलेशन का सही ढ़ंग से शरीर में सर्कुलेट नहीं हो पाने के कारण होता है। परंतु यदि ये समस्या आवश्यका से ज्यादा होने लग जाए तो समझिए आपके शरीर को किसी विटामिन या पोषक तत्वों की कमी हो गई है।

किस विटामिन की कमी से होती है झुनझुनाहट : ऐसा अक्सर विटामिन विटामिन बी1, बी6 और ई की कमी से ऐसा होता है। इसके अलावा विटामिन बी12 भी जिम्मेदार रहता है। कई बार पोटेशियम की कमी या विटामिन डी की कमी से भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसके अलावा शरीर में फोलेट की कमी से भी यह होता है।

नोट : ज्यादा झुनझुनाहट हो रही है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

क्या खाने से होगी इन विटामिंस की पूर्ति?

• विटामिन बी के लिए आप बीन्स, ड्राई फ्रूट्स, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां, पनीर, दूध, छाछ, आलू और खट्टे फलों में होता है। 
• नॉनवेज में मछली और चिकन में विटामिन बी पाया जाता है।
• विटामिन बी 12 की पूर्ति आप राजमा, समुद्री भोजन और सुरजमुखी के बीज से प्राप्त कर सकते हो।
• विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स और बीजों का सेवन कर सकते हो।
• फोलेट यानी विटामिन बी9 की आपूर्ति के लिए सेम, सुरजना, हारी पत्तेदार साग, साबुत अनाज, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज, समुद्री भोजन को डाइट में शालिम कर सकते हो।

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