उमस भरे मौसम से कैसे बचें? बारिश में क्या खाएं और क्या नहीं, डॉक्टर से जानें सभी जानकारी

बारिश में हरी पत्तेदार सब्जियां खाना कितना सही? बदलते मौसम में सेहत का कैसे रखें ध्यान

Health Tips For Rainy Season

Health Tips For Rainy Season : कभी धूप, कभी छांव तो कभी बारिश! मानसून आते ही चिलचिलाती गर्मी से तो राहत मिली लेकिन उमस की समस्या बढ़ गई है। उमस और बदलते मौसम के कारण बॉडी टेम्परेचर को एडजस्ट होने में बहुत समस्या होती है। साथ ही ऐसे मौसम में कई लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या भी होने लगती है। ऐसे मौसम में बीमार होने का जोखिम भी कई गुना बढ़ जाता है। साथ ही बारिश के मौसम में इम्यूनिटी भी कमजोर होने लगती है। 

ऐसे में कई लोगों को सवाल होता है कि उमस भरे मौसम से कैसे बचा जाए। वेबदुनिया ने जनरल फिजिशियन डॉ प्रशांत जैन से बात कर जाना कि बदलते मौसम में शरीर का ख्याल कैसे रखा जाए। तो आइए जानते हैं.....

उमस और चिपचिप से कैसे बचाएं खुद को? 

डॉ प्रशांत ने बताया कि इस मौसम में हवा में नमी ज्यादा होती है जिसके कारण उमस और चिपचिप होने लगती है। ऐसे में अगर आप घर पर हैं तो घर के खिड़की दरवाज़ों को खुला रखें। अगर घर से बाहर जा रहे हैं तो पहले ह्यूमिडिटी लेवल चेक करें। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें। साथ ही बहार जाते समय ढीले और कॉटन के कपड़े पहनें। 

उमस में AC बिगाड़ सकता है काम!

बदलते मौसम में एसी चलाना परेशानियों को बढ़ा सकता है। तुरंत एसी से बाहर जाना कई बीमारियों का खतरा बन सकता है। एसी से बहार जाने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। साथ ही जुकाम, बुखार, हल्का सिर दर्द, जी मचलाना या बॉडी पेन होने की समस्या भी हो सकती है। इन समस्याओं से बचने के लिए एसी का तापमान बहुत कम न रखें। साथ ही पहले शरीर का तापमान नॉर्मल होने दें, उसके बाद ही बहार निकलें। शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत ज़रूरी है। 

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उमस से होने वाली समस्याएं: 

डॉ प्रशांत ने बताया कि उमस के कारण कई शारीरिक परेशानियां और बीमारियां हो सकती हैं, जैसे...

• थकान
• बदन दर्द
• सिर दर्द
• डिहाइड्रेशन
• लू लगना
• घमोरियां
• कमजोरी

बारिश में बढ़ जाती है इन मरीजों की संख्या:

डॉ प्रशांत ने बताया कि बारिश में बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और लोगों को इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, ऐसे में कुछ आम समस्याओं से जुड़े मरीज बारिश के मौसम में ज्यादा आते हैं, जैसे...

• टाइफाइड
• पीडिया
• उल्टी दस्त
• बुखार
• जुकाम खांसी
• हल्का बुखार
• पेट दर्द

बारिश में भूलकर भी न खाएं ये चीज़ें:

बारिश के मौसम में कुछ चीज़ों को खाने से बचना चाहिए। ऐसे मौसम में खुले में बिकने वाला खाना या स्ट्रीट फूड बिलकुल नहीं खाना चाहिए जैसे पानी पूरी, पकोड़े, समोसे, कचोरी। साथ ही साफ पानी का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आरओ का पानी ही पिएं। ऐसे मौसम में ज्यादा मसालेदार खाने से भी बचें। 

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क्या बारिश में हरे पत्तेदार सब्जियां नहीं खानी चाहिए?

डॉ प्रशांत ने बताया कि ये कहना गलत होगा कि बारिश के मौसम में हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन बंद कर देना चाहिए। ऐसी सब्जियों को अच्छे से धोकर और उबालकर खाना चाहिए। बारिश में हरी सब्जियां फायदेमंद होती हैं लेकिन उनकी अच्छे से सफाई और पकाकर खाना ज़रूरी है। 

बारिश में क्या खाना चाहिए? 

• इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त डाइट।
• अंकुरित चने या दाल का सेवन करें।
• गर्म सूप बारिश में बहुत फायदेमंद है। 
• ताजा और गर्म खाना ही खाएं। 
• ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। 

बारिश के मौसम में किसी भी तरह की समस्या होने पर डॉक्टर से जांच करवाएं। घरेलू उपाय पर निर्भर न रहें। साथ ही बारिश में भोजन और पानी की सफाई के विशेष ध्यान रखें। उमस से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखें।

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