Skin Care Tips: चमकती त्वचा के लिए इन फूड 5 का करें सेवन

जब शरीर में विटामिन, मिनरल या जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है तो बीमार पड़ जाते हैं। इसी प्रकार जब शरीर में स्किन के लिए जरूरी मिनरल्स की कमी होती है तो चेहरे की त्वचा बेजान और बेकार हो जाती है। तो कभी स्किन एकदम रूखी हो जाती है। और अगर सुंदर दिखना है उसके लिए भरपूर मिनरल और पौष्टिक फूड बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं आपकी ग्लोइंग त्वचा के लिए कौन-से फूड जरूरी है। साथ ही इसके साथ खूब पानी भी पिए।  

बेरीज - अच्छी त्वचा के लिए बेरीज, ब्लू या स्ट्रॉबेरी बेहतर विकल्प है।  ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इससे पिगमेंटेशन से भी बचा जा सकता है। इसका सेवन करने से त्वचा जवां रहती है।  

टमाटर - अगर आप अपनी त्वचा को फिर से ऊर्जावान बनाना चाहते हैं तो टमाटर का सेवन करें। इसे चेहरे पर लगाने से स्किन मुलायम और चमकदार बनती है। एक्‍ने और पोर्स को साफ करने में काफी मदद करता है। इसे चेहरे पर लगाने से एक्‍स्‍ट्रा ऑयल कम होता है।  

केला -केले में विटामिन ए, बी और ई होता है। यह एंटी-एजिंग का काम करता है। त्वचा को ग्लोइंग बनाने में यह मदद करता है। रोज एक केले का सेवन करना चाहिए।  

सूरजमुखी के बीज - इसका सेवन करने से कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करती है। आप बटर टोस्‍टर पर टॉपिंग के रूप में या नाश्ते में सूरजमुखी के बीज के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं।  

बीटरूट - इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह एंट बैक्‍टीरियल गुण से भरपूर होता है जिससे बॉडी डिटॉक्‍स होती है। और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है। अपनी डाइट में चुकंदर शामिल करें। इससे चेहरे पर ग्लो आता है स्किन एकदम परफेक्ट होती है।