સમકોણાસન કરવાથી શરીરમાં લવચીકતા તો આવે જ છે પરંતુ કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
સૌ પ્રથમ યોગા મેટ (Yoga Mat) પર સીધા ઉભા રહો.
હવે તમારા બંને હાથ ઉપર કરો.
હવે શરીરને કમરથી વાળીને 90 ડિગ્રી નીચે વાળો.
ધ્યાન રાખો કે તમારા ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ અને બંને હાથ સામે હોવા જોઈએ, જ્યારે આંખો જમીન તરફ હોવી જોઈએ.
આ દરમિયાન તમારે લાંબા ઊંડા શ્વાસ લેવાનું ચાલુ રાખવું પડશે.
લગભગ 30-40 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો.
પછી હાથ નીચે કરો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
સમકોણાસન કરવાથી ફાયદો થાય છે
આ યોગ આસન કરવાથી શરીરમાં લચીલતાની સાથે કરોડરજ્જુ પણ સુધરે છે.
આ આસન કરવાથી કમરના નીચેના ભાગમાં તાકાત આવે છે અને ગરદનનો દુખાવો પણ દૂર થાય છે.
આ આસન પગની સાથે આખા શરીરના સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
આ આસન શારીરિક તણાવને દૂર કરવા અને શારીરિક સંતુલન બનાવવા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિના પગમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો તેણે પણ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
સમકોણાસન પણ ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે યોગ્ય નથી.
તમે એક સમયે પાંચથી દસ વખત સમકોનાસન કરી શકો છો.
જો તમને કોઈ પણ પ્રકારનો ઘૂંટણનો દુખાવો હોય તો તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ટાળો.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ આ આસન કરતા પહેલા એકવાર નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
