હેલ્થ એક્સપર્ટસના મતે, સ્થૂળતા ઘણા ગંભીર અને જીવલેણ રોગોને આમંત્રણ આપે છે. આ જ કારણ છે કે તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ શરૂ કરવો જોઈએ. કેટલાક લોકો ચરબી બર્ન કરવા માટે ચાલે છે, તો કેટલાક લોકો કસરત કરીને સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે કયો વિકલ્પ વધુ સારો સાબિત થઈ શકે છે.
કસરત કરવાના ફાયદા
10 મિનિટની હાઈ-ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે ઘણીવાર કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળી વર્કઆઉટ એક સારો વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.
જો તમે 10000 પગલાં ચાલો તો શું થશે?
10 હજાર પગલાં એટલે કે 7 થી8 કિલોમીટર ચાલવાથી, એટલે કે એક થી દોઢ કલાક ચાલવાથી, તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી હદ સુધી સુધારો થઈ શકે છે. જો તમે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બિલકુલ નથી કરતા, તો તમારે દરરોજ આટલા બધા પગલાં ચાલવા પડશે. 10000 પગલાં ૩00 થી 400 કેલરી બર્ન કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
વજન ઘટાડવા માટે શું કરવું જોઈએ?
જો તમે ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો અથવા સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવા માંગતા હો, તો દરરોજ નિયમિતપણે 10,000 પગલાં ચાલવાનું શરૂ કરો. તે જ સમયે, જો તમે તમારા વજન ઘટાડવાની યાત્રાને વેગ આપવા માંગતા હો અને ઝડપથી કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તમે 10 મિનિટની હાઈ-ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. સવાર હોય કે સાંજ, ગમે ત્યારે ચાલવું કે કસરત કરી શકાય છે.
