માણસ પાણીના પરપોટા જેવો છે, જીવનમાં કોઈને શું ખાતરી હોઈ શકે? પણ આ પછી પણ લોકો અજ્ઞાનમાં જીવે છે. હવે ચાલવું એ તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે, જેના માટે ન તો કોઈ ખર્ચ થાય છે અને ન તો કોઈ તાલીમની જરૂર પડે છે. પરંતુ આ હોવા છતાં, લોકો ચાલવાનું ટાળે છે જ્યારે દરરોજ માત્ર 10 હજાર પગલાં ચાલવાથી 100 રોગો દૂર રહી શકાય છે. દસ હજાર પગલાં તો ભૂલી જાવ, અહીં લોકો દરરોજ સરેરાશ પાંચ હજાર પગલાં પણ પૂર્ણ કરી શકતા નથી જે વૈશ્વિક સરેરાશ ગણતરી કરતા ઘણું ઓછું છે. ડેનમાર્કમાં લોકો સરેરાશ દરરોજ લગભગ 7,000 પગલાં ચાલે છે, પોલેન્ડ, સ્વીડન, નેધરલેન્ડ્સમાં તેઓ લગભગ 6,500 પગલાં ચાલે છે અને સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડમાં પણ લોકો દરરોજ 6,000 પગલાંથી થોડી વધુ ગણતરી પૂર્ણ કરી શકે છે. આ ડેટા આપણા ભારતીયોની ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો પુરાવો છે.
આ જ કારણ છે કે ભારત ઘણા જીવનશૈલી રોગોનું પાટનગર બની રહ્યું છે. નાના બાળકો સુગર, બ્લડ પ્રેશર, હૃદયની સમસ્યાઓ અને સ્થૂળતાનો શિકાર બની રહ્યા છે. હોર્મોનલ સમસ્યાઓના કારણે યોગ્ય વિકાસ થઈ રહ્યો નથી અને નાની ઉંમરમાં થાઇરોઇડ-પીસીઓડીની સમસ્યા વધી રહી છે. આજકાલ હોર્મોનલ સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય છે. લોકો શરીરમાં ૧૦૦ રોગો માટે ખાંડ અને સ્થૂળતાને દોષી ઠેરવે છે જ્યારે શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન તેનાથી પણ વધુ ખતરનાક છે. આ કોઈ પ્રવેશદ્વાર નથી પણ રોગોનો એક્સપ્રેસવે બની રહ્યો છે. શરીરને ચલાવતા બધા જ સિસ્ટમ કાર્યો હોર્મોન્સ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે અને સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે જીવનભર ગોળીઓ લઈને હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરી શકો છો. પરંતુ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારીને, તમે તમારા હોર્મોન્સને કાયમ માટે સંતુલિત કરી શકો છો, એટલે કે, તમે તેમને મટાડી શકો છો. તો શરૂઆત કરો, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10,000 પગલાં ચાલવાનો સંકલ્પ કરો અને 30 મિનિટ યોગ કરો જેથી શરીરમાં બધા હોર્મોન્સ, બ્લડ પ્રેશર અને ખાંડ સંતુલિત રહે અને જીવન સ્વાસ્થ્યના પાટા પર સરળતાથી ચાલતું રહે.
થાઇરોઇડના લક્ષણો
ગભરાટ
ચીડિયાપણું
થાક
ઝડપી ધબકારા
ચક્કર આવવું
વાળ ખરવા
શરીરનો દુખાવો
હાથમાં ધ્રુજારી
ઊંઘનો અભાવ
નબળું ચયાપચય
ત્વચા સમસ્યા
હોર્મોનલ અસંતુલન
હૃદય અને મગજને નિયંત્રિત કરે છે
ગર્ભાવસ્થામાં સમસ્યાઓ
હૃદય રોગ
સંધિવા
ડાયાબિટીસ
કેન્સર
સ્થૂળતા
અસ્થમા
થાઇરોઇડમાં શું ખાવું?
અળસી
નાળિયેર
મુલેથી
મશરૂમ
હળદરવાળું દૂધ
તજ
તુલસી-કુંવારપાઠુંનો રસ
દરરોજ ૧ ચમચી ત્રિફળા
રાત્રે અશ્વગંધા અને ગરમ દૂધ
ધાણાના બીજને પીસીને પાણી સાથે પીવો
વિટામિન બી-૧૨ માટે
ડેરી ઉત્પાદનો
સોયાબીન
અખરોટ
બદામ
ઓટ્સ
શરીરમાં આયર્ન વધશે, ઠંડી પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા ઓછી થશે.
પાલક
બીટનો કંદ
વટાણા
દાડમ
સફરજન
કિસમિસ
