Arthrits: શું તમને વારંવાર સાંધાનો દુખાવો થાય છે? આ ઘરેલું ઉપાયોની મદદથી મેળવી શકો છો રાહત

વધતી ઉંમર સાથે સાંધા અને હાડકાંની સમસ્યા પણ વધવા લાગે છે. 50 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં લોકોમાં આર્થરાઈટિસનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આર્થરાઈટીસની સમસ્યાને કારણે ચાલવામાં અને જીવનના સામાન્ય કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બની જાય છે. જો કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને સંધિવા અને સાંધાની સમસ્યાઓથી પીડાઈ શકે છે, કેટલાક અહેવાલો સૂચવે છે કે ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે સ્ત્રીઓ વધુ જોખમમાં હોઈ શકે છે.

ભારતમાં, 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરની ત્રણમાંથી એક મહિલા સંધિવાથી પીડાઈ શકે છે. 20 અને 30 વર્ષની વયજૂથમાં પણ હવે જોખમ વધી રહ્યું છે.

સ્વાસ્થ્ય વિશેષજ્ઞ નું કહેવું છે કે જે રીતે આપણી જીવનશૈલી બગડી છે તેનાથી સાંધા અને હાડકાંની સમસ્યાઓ વધી છે. ખૂબ લાંબો સમય બેસી રહેવું અને કસરત ન કરવી જેવી આદતો ખતરનાક બની શકે છે. નાનપણથી જ હાડકાની સારી તંદુરસ્તી જાળવવા માટે પગલાં લેવા જરૂરી છે.

વધી રહી છે સાંધાની સમસ્યા 

આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે નાની ઉંમરથી જ પૌષ્ટિક આહાર અને નિયમિત કસરતની આદત કેળવવી જરૂરી છે. જે લોકોને આર્થરાઈટિસની સમસ્યા હોય તેમણે ચોક્કસપણે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર સાંધાના દુખાવા, સોજો અને સંધિવાની ગૂંચવણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ચાલો જાણીએ એવા ઉપાયો વિશે જે સાંધાના દુખાવાથી રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગરમ અને ઠંડો સેક  

ગરમ અને ઠંડા ફોમન્ટેશનથી સંધિવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. ગરમ પાણીની થેલી (હીટ પેડ) અથવા ગરમ ટુવાલનો ઉપયોગ કરીને સાંધામાં ગરમી આપવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. એ જ રીતે સાંધા પર બરફની થેલીઓ લગાવવાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો કરી શકાય છે. આર્થરાઈટીસના દર્દીઓએ ડોક્ટરની સલાહ પર આ ઉપાયનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

તમારા આહારમાં એન્ટીઈફ્લેમેટરી  વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો

બળતરા વિરોધી વસ્તુઓ સાંધામાં સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, આ માટે આહારમાં કેટલાક ફેરફારો મદદ કરી શકે છે. હળદર અને આદુમાં એન્ટીઈફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે સોજો અને દુખાવો ઘટાડે છે, તેવી જ રીતે આદુનો ઉપયોગ પણ સોજો ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે.

આર્થરાઈટીસના દર્દીઓને રોજ એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચમચી હળદર ભેળવીને પીવાથી આરામ મળે છે.