જ્યારે ઉર્જાનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે સરળ દૈનિક કાર્યો પણ કંટાળાજનક લાગે છે. લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે સુસ્ત શરીરમાં ઉર્જા વધારવા માટે શું ખાવું અથવા પીવું. ઘણા લોકો ખાંડવાળા અથવા પેકેજ્ડ પીણાંનો આશરો લે છે, પરંતુ લાંબા ગાળાની ઉર્જા જાળવવા માટે આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો નથી. તેના બદલે, સ્વસ્થ ઘરે બનાવેલા પીણાંનો તમારા આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ શ્વેતા શાહ ત્રણ ઘરે બનાવેલા પીણાં સૂચવે છે જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને તમારા ઉર્જા સ્તરને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉર્જાવાન રહેવા માટે આ પીણાં અજમાવો:

ભીંડાનું શરબત: પાણીમાં લેડીફિંગર પાવડર ભેળવીને પીણું તૈયાર કરી શકાય છે. ભીંડામાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે ખોરાકમાંથી ગ્લુકોઝના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે આહારનો ભાગ બની શકે છે. જો કે, તેને ગ્લુકોઝ પાવડરનો સીધો વિકલ્પ ન માનવો જોઈએ.

જલાબ પીણું: આ પીણું બનાવવા માટે ખજૂર, કાળા કિસમિસ અને ફુદીનાનો ઉપયોગ થાય છે. ખજૂર અને કાળા કિસમિસમાં ગ્લુકોઝ અને ફ્રુક્ટોઝ જેવી કુદરતી શર્કરા હોય છે, જે શરીરને ઝડપથી ઉર્જા પૂરી પાડી શકે છે. તેમાં ફાઇબર અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે, જે પાચન અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. ફુદીનો આ પીણાને તાજગી અને સુખદ સ્વાદ આપે છે.

છાશ: નિષ્ણાત છાશને હળવા અને તાજગી આપનારા પીણા તરીકે ભલામણ કરે છે. જાડી અને ભારે લસ્સીને બદલે પાતલી છાશ તરીકે પીવું વધુ સારું છે. આ માટે, છાશમાં પૂરતું પાણી ઉમેરો અને સ્વાદ માટે ફુદીનો, શેકેલું જીરું અને ચપટી મીઠું ઉમેરો. છાશમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમાં સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે, તેથી તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.