Publish Date: Wed, 05 Aug 2026 (10:41 IST)
Updated Date: Wed, 05 Aug 2026 (10:53 IST)
ઘણા લોકો દિવસભર તેમના આહાર પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે, પરંતુ સવારે સૌથી પહેલા તેઓ શું ખાય છે અને પીવે છે તે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. પાણી પીવાથી લઈને ચા કે કોફી પીવા સુધી, દરેક વ્યક્તિની સવારની દિનચર્યા અલગ અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીક આદતોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરવી જોઈએ. તાજેતરમાં, પોષણશાસ્ત્રીએ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડિઓ શેર કર્યો છે જેમાં તેણી તેના દિવસની શરૂઆત કરવા માટે કઈ સ્વસ્થ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે તે સમજાવે છે.
ઈંસ્ટાગ્રામ પર ન્યુટ્રીશન્સ દીપ શિખા જૈન એ જણાવ્યુ કે તે સવારે 6 વાગ્યે ખાલી પેટે શું પીવે છે અને તે આ દિનચર્યાને શા માટે અનુસરે છે. તે દિવસ શરૂ કરતા પહેલા દરરોજ સવારે કઈ 3 વસ્તુઓ લે છે?
સવારે શું ખાવું અને પીવું
તમારા દિવસની શરૂઆત પાણી પીને કરો - દીપશિખાના મતે, જાગ્યા પછી તે સૌથી પહેલા 250 મિલી પાણી પીવે છે. તેણીએ સમજાવ્યું કે તેણીને ઘણીવાર તરસ લાગે છે, તેથી બીજું કંઈપણ ખાતા પહેલા શરીર હાઈડ્રેટ કરવુ એ તેની પ્રાથમિકતા છે. પાણી પીવાથી રાત્રે નીકળેલા તરલ પદાર્થોની પુરતી થઈ જાય છે અને સવારે તેણીને તાજગીનો અનુભવ થાય છે, શરીર દિવસની શરૂઆત કરવા માટે તૈયાર રહે છે.
હેલ્ધી ફેટ કરો સામેલ - પાણી પીધા પછી, ન્યુટ્રીશન્સ હેલ્ધી ફેટનો ઉપયોગ કરે છે. આ માટે, તે ઘણીવાર સવારે એક ચમચી શુદ્ધ નારિયેળ તેલ પીવે છે. સવારે સૌથી પહેલા કંઈક ચરબીયુક્ત ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલ સ્થિર થાય છે. તેણીએ એમ પણ કહ્યું કે આ આદતથી તેનુ લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહે છે અને દિવસભર વધુ પડતી ભૂખ કે ચીડિયાપણું અટકાવે છે.
એનર્જી માટે બ્લેક કોફી - તે સવારની દિનચર્યામાં છેલ્લું પગલું એક કપ બ્લેક કોફી લે છે, જેને તે નારિયેળ તેલ પીધા પછી પીવે છે. બ્લેક કોફી તેને દિવસભર વધુ ઉર્જાવાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ન્યુટ્રીશન્સ કહે છે કે બ્લેક કોફી પીવાથી સવારે શરીરમાં કોર્ટિસોલના કુદરતી સ્તરમાં 30 થી 40 ટકાનો વધારો થઈ શકે છે, જે તમને ઊર્જા પૂરી પાડે છે અને તમને વધુ સક્રિય બનાવે છે. કોફીમાં પોલીફેનોલ્સ હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
