Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Navratri 2021 Fasting Rules - નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ દરમિયાન આ મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખો, તમને નબળાઇ નહીં લાગે

Webdunia
બુધવાર, 14 એપ્રિલ 2021 (15:27 IST)
Chaitra Navratri 2021 Fasting Rules ચૈત્ર નવરાત્રી 2021 ઉપવાસના નિયમો:  આસ્થા અને વિશ્વાસના પ્રતીક નવરાત્રી વ્રતનો તહેવાર 13 એપ્રિલથી શરૂ થઈ ગઈ  છે. આ વર્ષે ઘણા લોકો એવા હશે જે 
પ્રથમ વખત નવરાત્રીના ઉપવાસ રાખી રહ્યા હશે.  જો તમે પણ આ તેમા શામેલ છો, તો ઉપવાસ કરતા પહેલા આ મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખો જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે. 
 
હાઇડ્રેટેડ રહો-
સારુ  સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે શરીરમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પ્રથમ વખત ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારી જાત પ્રત્યેની તમારી જવાબદારી  વધે છે. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવા થોડા સમયના અંતરે, પાણી પીતા રહો. આ સિવાય રસ અને લસ્સી જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરતા રહો.
 
પોષ્ટિક ખોરાક-
જો તમે પ્રથમ વખત ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો આહારમાં ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ ન કરો. તેના બદલે બદામ, અખરોટ, કિસમિસ જેવા નટસ ખાવ. આ વસ્તુઓથી તમારું પેટ જલ્દી ભરાય જશે અને તમારા શરીરને તીવ્ર ઉર્જા મળશે. 
 
ડાઈટનો ધ્યાન રાખો- પહેલીવારમાં જ જો તમે માતા રાણીના આખા 9 ઉપવાસ રાખવાનો પ્લાન બનાવી લીધું છે તો સૌથી પહેલા તમારી ડાઈટ પ્લાન પણ તૈયાર કરી લો. નવ દિવસના લાંબા ઉપવાસ માટે આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરો. આ માટે તમે કુટ્ટુ, સાબુદાણા અને મખાણાનો સેવન કરી શકો છો. 
 
ઉપવાસના નિયમો સરળ રાખો- પહેલીવાર ઉપવાસ રાખતા લોકોને નિર્જળ ઉપવાસનો સંકલ્પ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. આવું કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે કારણ કે તમારા શરીરને ઉપવાસ કરવાની ટેવ નથી. 
પાણી વગરનો ઉપવાસ ખૂબ કઠોર હોય છે, તે પહેલીવાર રાખવાથી તમે નબળાઇ અનુભવી શકો છો.
 
ડ્રિંકમાં છાશનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો-
ઉપવાસ દરમિયાન માત્ર પાણી જ નહીં, તમારે છાશ, જ્યુસ, શરબત જેવી વસ્તુઓનુ  પણ સેવન કરવુ જોઈએ જેથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી નહી રહે અને તમે ઉર્જાવાન બનશો 

સંબંધિત સમાચાર

જરૂર વાંચો

Kargil Vijay Diwas -કારગિલ યુદ્ધ કેવી રીતે શરૂ થયું

Personality Development Tips- પર્સનાલિટી ડેવલપમેન્ટ માટે આ 8 વાતોં કામ આવશે

આ વખતે ઘરે જ બનાવો દૂધપાક, મોંમાં મીઠાશ આવશે

શું તમને ગેસને કારણે પેટમાં દુ:ખાવો થાય છે ? તો તરત જ અજમાવો આ ઘરેલું ઉપાય, દુખાવામાં મળશે રાહત અને પેટ થશે ઠીક

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે રોજ કેટલી કેલોરી લેવી જોઈએ ?

વધુ જુઓ..

ધર્મ

Masik Durga Ashtami 2024 : કારતક મહિનાની દુર્ગાષ્ટમી પર આ રીતે કરો દુર્ગા પૂજા, જાણો મહત્વ અને પૂજા વિધિ

Shanivar Na Upay - શનિવારના દિવસે ખિસ્સામાં મુકો આ એક વસ્તુ, શનિદેવની રહેશે અપાર કૃપા

આનંદ મંગલ કરું આરતી... Anand Mangal Aarti Gujarati Lyrics

જલારામ જયંતિ - જલારામ બાવની - Jalaram Bavani Lyrics in Gujarati

Happy Jalaram Jayanati - જલારામ જયંતીની શુભેચ્છાઓ

આગળનો લેખ
Show comments