ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચોમાસાની ઋતુ ખૂબ જ પડકારજનક હોઈ શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોએ વરસાદ દરમિયાન સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. મોસમી અને વાયરલ ચેપના વધતા જોખમ ઉપરાંત, ચોમાસા દરમિયાન દૈનિક દિનચર્યા પણ પ્રભાવિત થાય છે. ઘણી વખત, આ ઋતુ દરમિયાન સવાર-સાંજ ચાલવા, સફાઈ અથવા તો કામ પર પણ અસર પડે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ ઋતુ દરમિયાન ઘરની અંદર સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો અને તમારા ગ્લુકોઝ રીડિંગ્સ વિશે અપડેટ રહો.
વિશેષજ્ઞ મુજબ ચોમાસાની ઋતુમાં ફ્લૂ અને પાણીજન્ય રોગો જેવા સંક્રમણનું જોખમ વધી જાય છે, જે ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે, જરૂરી પગલાં લેવા અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આવા લોકોએ સક્રિય જીવનશૈલી જીવવી જોઈએ. વ્યક્તિએ પોતાના ખોરાકમાં પોષક જરૂરિયાતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ચોમાસામાં ડાયાબિટીસને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતો ખોરાક ખાઓ - લોકોને વરસાદ દરમિયાન સ્ટ્રીટ ફૂડ ગમે છે, પરંતુ આ ખોરાક બગડવાનું જોખમ પણ ઘણું વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચેપ અટકાવવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. ઘરે બનાવેલો ખોરાક, એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાક, પાકેલા શાકભાજી ખાઓ. ખાતા પહેલા ફળો અને શાકભાજીને સારી રીતે ધોઈ લો.
પગની ખાસ કાળજી રાખો - ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ સમયે તેમના પગની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. જો પગ ભીના હોય તો ફંગલ ચેપનું જોખમ વધી શકે છે. આ ઋતુમાં ઈજા થવાનું પણ ટાળો. પગ સૂકા રાખો. ભીના મોજાં ન પહેરો. પગના નખ સાફ અને સુવ્યવસ્થિત રાખો. ખુલ્લા પગે ચાલવાનું ટાળો. આરામદાયક જૂતા પસંદ કરો.
નિયમિતપણે બ્લડ સુગર તપાસો - ચોમાસા દરમિયાન નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ કરતા રહો. ખાવાનું, કસરત અથવા તણાવનું સ્તર ગ્લુકોઝના સ્તરને અસર કરી શકે છે. હવામાનમાં ભેજ અને તાપમાનમાં ફેરફાર પણ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતાને અસર કરી શકે છે. જેના કારણે બ્લડ સુગર ઓછી અથવા ઊંચી હોઈ શકે છે. તેથી સમય સમય પર બ્લડ સુગર તપાસતા રહો.
ઘરે થોડી કસરત કરો - આ ઋતુમાં પણ તમારી ફિટનેસ રૂટીનને ઓછી ન થવા દો, ભલે તમારે ઘરની અંદર કસરત કરવી પડે. જો વરસાદ ન હોય, તો બહાર જાઓ અને ચાલો. તમે ઘરની અંદર ઓછી તીવ્રતાની કસરતો કરી શકો છો. જેમ કે 30 મિનિટનો ટૂંકો વર્કઆઉટ અથવા ઘરની અંદર દરરોજ સવારે ચાલવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર જળવાઈ રહેશે.
હાઇડ્રેટેડ રહો - ભેજવાળા હવામાનમાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા વધે છે. જેના કારણે ગ્લુકોઝના સ્તર પર પણ અસર થઈ શકે છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે પુષ્કળ પાણી પીતા રહો. ભલે તમને તરસ ન લાગે. હર્બલ ટી અને ઇન્ફ્યુઝ્ડ પાણી પણ હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરી શકે છે.
