શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી, ખાસ કરીને શિયાળામાં તે ઝડપથી વધે છે, તો ચાલો જાણીએ કે કોલેસ્ટ્રોલ શા માટે વધે છે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે શું કરવું?
શિયાળામાં કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધે છે?
શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ખૂબ જ ચરબીયુક્ત, તેલયુક્ત અને જંક ફૂડ લે છે. ઠંડીના કારણે લોકો ચાલવાનું અને કસરત કરવાનું બંધ કરી દે છે. તેનો અર્થ એ છે કે, એકંદરે, લોકોની ખાવાની ટેવ અત્યંત વિક્ષેપિત થઈ જાય છે અને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ ઓછી થઈ જાય છે. શિયાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે શરીરમાંથી સોડિયમ બહાર નીકળતું નથી. આ બધી પરિસ્થિતિઓમાં, રક્તવાહિનીઓ સંકોચવા લાગે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ નસોમાં જમા થવા લાગે છે. પરિણામ એ છે કે હૃદય પર દબાણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી શરીરમાં કઈ સમસ્યાઓ થાય છે?
કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીરમાં કોશિકાઓ, વિટામિન્સ અને હોર્મોનલ ફેરફારોની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તેની વધુ માત્રા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. ખોટો ખોરાક લેવાથી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓને ટાળવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. સેચ્યુરેટેડ ફેટમાંથી બનેલા ખોરાક એટલે કે પામ ઓઈલ, કોકોનટ ઓઈલ, રીફાઈન્ડ ઓઈલ વગેરે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, સ્ટ્રોક વગેરેનું જોખમ વધી જાય છે. એ ચિંતાનો વિષય છે કે શિયાળામાં કોલેસ્ટ્રોલ વધી જવાની શક્યતા રહે છે. તેથી, જે લોકોને પહેલાથી જ બીપીની સમસ્યા છે, તેઓએ તેમના આહારમાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકાય અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકાય.
સ્વસ્થ આહાર અને વ્યાયામ:
યોગ્ય આહાર અને દૈનિક કસરત, સૂવાના સમયની નિયમિતતા સાથે, તમને વધુ સરળતાથી અને શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરશે. સૂવાના ચાર કલાક પહેલા પૌષ્ટિક અને હળવો ખોરાક લો. 20-30 મિનિટ કસરત કરવી પણ જરૂરી છે.
