क्या आप दिनभर सुस्त रहते हैं व शरीर में थकान महसूस होती है? क्या आपको किसी काम को करते हुए उत्साह की कमी लगती है? अगर इसका जवाब हां है, तो आप सुस्ती के शिकार हैं। ऐसी कुछ खाने-पीने की चीजें हैं जिनका सेवन करने से आपकी सुस्ती भाग जाएगी और आप ऊर्जा का अनुभव करेंगे। आइए जानते हैं सुस्ती मिटाने वाले आहार के बारे में-
1. दही-
दही में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट्स होते है, मलाई रहीत दही का सेवन करने से आपकी थकान और सुस्ती दूर हो जाएगी।
2. ग्रीन टी-
जब ज्यादा थकान व तनाव हो तब ग्रीन टी पीने से आपको फायदा होगा। यह आपकी बॉडी को ऊर्जा देती है और एकाग्रता बढ़ाने में भी मदद करती है।
3. सौंफ-
सौंफ केवल माउथ फ्रेशनर ही नहीं है, इसमें और भी कई गुण होते है। इसमें कैल्श्यम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम पाया जाता है जो कि आपके शरीर की सुस्ती को भगाने में मदद करता है।
4. चॉकलेट-
यह तो आप जानते ही होंगे कि चॉकलेट खाने से मूड ठीक हो जाता है। इसमें मौजूद कोको आपके शरीर की मसल्स को रिलेक्स करता है, इस कारण चॉकलेट खाने के बाद आप तरोताजा फील करने लगते हैं।
5. दलिया-
दलिया में मौजूद कार्बोहाइड्रेट, ग्लाइकोजन के रूप में आपके शरीर में जमा हो जाता हैं। यह जमा ग्लाइकोजन धीरे-धीरे आपको पूरे दिन ऊर्जा देता रहता है।
6. पानी-
कई बार शरीर में पानी की कमी होने से भी सुस्ती आने लगती है। ऐसे में आप ध्यान दें कि दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी व तरल पदार्थ जैसे जूस आदि पीते रहें।
