Expert Advice : कोरोना काल में कर रहे हैं एक्सरसाइज तो सावधान, एयर बबल ले सकता है जान
कोरोनावायरस ने लाइफस्टाइल पर बहुत असर डाला है, इससे लोगों की दिनचर्या में काफी बदलाव देखा गया है। घंटों वर्कआउट करने वाले अब अपने रूटीन से काफी दूर हैं। वहीं इसके अलावा पार्क या योग स्टूडियो में योग करने वाले अब घरों में रहकर ही योग, वर्कआउट करने के लिए मजबूर है। लेकिन इन सब के बीच घर में योग या वर्कआउट करना कहीं न कहीं लोगों की जान के लिए खतरा भी बन रहा है। बिना एक्सपर्ट की निगरानी के लोग घंटों घरों में वर्क आउट कर रहे हैं। जिस कारण एयर बबल से उनकी जान भी जा रही है। अब आप सोच रहें होंगे कि ये एयर बबल क्या है और कैसे इससे लोगों की जान जा रही है। हमने यहीं समझने के लिए बात की एक्सपर्ट से और जाना एयर बबल क्या है और इसके नुकसान क्या है?
हमने बात की डॉ. चन्द्रशेखर विश्वकर्मा से, जो फिजियोथैरेपिस्ट एवं योग प्रशिक्षक हैं। तो आइए, जानते हैं एक्सपर्ट एड्वाइस...
एयर बबल क्या है?
डॉ. चन्द्रशेखर विश्वकर्मा बताते है कि शरीर में सही तरीके एयर का फैलाव नहीं होने के कारण एयर बबल शरीर में बनता है। शरीर में एयर बबल तब बनता है जब शरीर में अलग-अलग खंडों में मौजूद हवा कभी-कभी आपस में मिल जाती हैं, इस कारण शरीर में एयर बबल बनना शुरू हो जाता है। उदाहरण के लिए हममें से अधिकतर लोग जो उंगलिया चटकाते हैं, उस दौरान उंगलियों में से जो अवाजें आती हैं, वो इन्हीं एयर बबल के कारण आती हैं। इसमें हड्डी की आवाज नहीं होती है यह आवाज एयर बबल के कारण आती है। टिश्यू के डेमेज होने के कारण से या टिश्यू के अत्यधिक काम करने की वजह से इस कारण हाथों की उंगलियों में अलग-अलग एयर बबल बन जाती है अर्थात् शरीर में सही तरीके से ऑक्सीजन के न पहुंचने पर शरीर में एयर बबल बन जाते हैं। अगर शरीर में एयर बबल बनने लगे तो इस कारण ब्लड का संचार सही तरीके से नहीं हो पाता जिस कारण एक्सरसाइज के दौरान भी यह समस्या उत्पन्न होती है जिससे जान जाने का खतरा भी बन जाता है। अगर यही एयर ब्रेन में चले जाएं तो ब्रेन स्ट्रोक होने का खतरा भी हो सकता है; वहीं लंग्स या हार्ट में एयर के जाने से ये और खतरनाक साबित हो सकता है।
इस तरह से समझे जैसे किसी पाइप लाइन में जब एयर आ जाती है, तो पानी का प्रेशर कम हो जाता है जिसके फलस्वरूप पानी का सप्लाई भी कम हो जाता है बिलकुल इसी तरह हमारे शरीर के फंक्शन होते हैं। जब किसी पार्ट में एयर बबल आ जाता है, तो ब्लड का सप्लाई शरीर में सही तरीके से नहीं हो पाता है। ऐसे में शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई नहीं हो पाती जिस कारण व्यक्ति की जान भी जा सकती है। इसे हाइपोक्सिया कहा जाता है।
शरीर की वेन vein या आट्ररिज atries में ज्यादा हवा के आ जाने पर एयर एम्बोलिज्म air embolism नामक बीमारी हो जाती है।
एयर बबल के लक्षण क्या होते है?
*सांस लेने में कठिनाई
*सीने में दर्द
*मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द
*कम रक्त दबाव
*नीली त्वचा रंग
जो लोग घर में एक्सरसाइज कर रहे हैं, उनके लिए सबसे जरूरी है कि वे सांस लेना और छोड़ना यानी ब्रीद कंट्रोल करना सीखें। गहरी श्वास लें और छोड़ें।
ऐसा व्यायाम जिसमें सांस रोकना हो इसे बिना एक्सपर्ट की सलाह से न ही करें तो बेहतर है।
इस पर विशेष ख्याल रखें। ऐसी एक्सरसाइज न करें जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं है। एक्सपर्ट की सलाह के साथ ही आगे बढ़ें।
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