बदलती लाइफस्टाइल के दौर में कम उम्र से ही फीट रहने की सलाह दी जाने लगी है। खान-पान पर सबसे अधिक समय दिया जा रहा है। आज के वक्त में शरीर में किसी भी विटामिन या मिनरल की कमी होने पर छोटी-छोटी बीमारी भी आपको घेरने लग जाती है। उसी तरह शरीर मे ंविटामिन ई की कमी होने पर आप कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। यह खतरा कैंसर जैसी घातक बीमारी तक भी पहुंच जाता है। आइए जानते हैं विटामिन ई की कमी के लक्षण, विटामिन ई की कमी से होने वाली बीमारी और विटामिन ई से भरपूर फूड के बारे में -
विटामिन ई की कमी के लक्षण -
- मांसपेशियों में कमजोरी।
- आंखों से कम दिखना।
- शरीर मे ंकमजोरी बने रहना।
‘- बालों को झड़ना ।
- पाचन क्रिया कमजोर पड़ जाना।
- आंखों में झिलमिलाहट होना।
विटामिन ई की कमी से होने वाली बीमारियां -
- विटामिन ई की कमी होने से कैंसर का खतरा अधिक रहता है।
- लाल रक्त कोशिकाएं कम बनती है, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।
- बॉडी में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है।
- बाल झडृना, बालों की डेनसिटी कम हो जाना, गंजापन होना।
- त्वचा रूखी होना, त्वचा से संबंधित परेशानी होना।
- विटामिन ई की कमी आपको कमाजोर बनाती है। सीधा असर आपकी इम्युनिटी पर पड़ता है।
विटामिन ई से भरपूर फूड -
बादाम, मूंगफली, अखरोट, पालक, ब्रोकली, सोयाबीन, सूरजमुखी के बीज, का सेवन करने से विटामिन ई की कमी पूरी होती है।
