शरीर के लिए आफत है पैकेट वाला जूस, सेहत को हो सकते हैं ये 6 गंभीर नुकसान
एसिडिटी से लेकर दांतों तक के लिए हानिकारक है पैकेट वाला जूस
Packed Juice Side Effects
आजकल हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है, और इसके लिए लोग जूस का सेवन भी करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पैकेट वाला जूस, जो हमें हेल्दी समझकर पसंद आता है, असल में सेहत के लिए खतरा भी हो सकता है? आइए जानते हैं कि पैकेट वाला जूस आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है।
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2. पोषक तत्वों की कमी:
पैकेट वाले जूस में वास्तविक फलों और सब्जियों की तुलना में पोषक तत्वों की मात्रा बहुत कम होती है। इसमें विटामिन और खनिजों की मात्रा बहुत कम होती है, और कई बार इनमें कृत्रिम रंग, स्वाद और संरक्षक भी मिलाए जाते हैं।
3. पाचन संबंधी समस्याएं:
पैकेट वाले जूस में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है। फाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है, लेकिन पैकेट वाले जूस में इसकी कमी से कब्ज, अपच और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
4. एसिडिटी:
पैकेट वाले जूस में साइट्रिक एसिड की मात्रा ज़्यादा होती है, जो पेट में एसिडिटी और जलन पैदा कर सकती है। यह एसिडिटी सीने में दर्द, उल्टी और मतली का कारण भी बन सकती है।
5. दांतों के लिए खतरा:
पैकेट वाले जूस में चीनी की मात्रा ज़्यादा होने के कारण यह आपके दांतों के लिए खतरा हो सकता है। चीनी दांतों पर बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है, जिससे दांतों में सड़न और कैविटी हो सकती है।
6. एलर्जी:
पैकेट वाले जूस में कृत्रिम रंग, स्वाद और संरक्षक मिलाए जाते हैं, जो कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बन सकते हैं। यह एलर्जी त्वचा पर लाल चकत्ते, खुजली, सांस लेने में तकलीफ और अन्य लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकती है।
क्या करें?
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पैकेट वाले जूस के बजाय ताज़े फलों और सब्जियों का जूस पिएं।
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यदि आप पैकेट वाला जूस पीते हैं, तो कम चीनी वाला जूस चुनें।
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पैकेट वाले जूस को कम मात्रा में पिएं।
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पैकेट वाले जूस को पानी से मिलाकर पिएं।
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अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपके लिए कौन सा जूस सुरक्षित है।
याद रखें:
स्वास्थ्य के लिए ताज़े फलों और सब्जियों का सेवन सबसे अच्छा है। पैकेट वाले जूस को केवल कभी-कभी ही पिएं और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
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