डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है, क्योंकि वे जो भी खाते है उसका सीधा असर उनके ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है। वैसे तो सूखे मेवे व नट्स बहुत ही पौष्टिक होते है लेकिन डायबिटीज के मरीजों को ये मालूम होना चाहिए कि उनकी सेहत के लिए कौन से नट्स खाना सही रहेगा। आइए, आपको बताते हैं -
1 काजू
डायबिटीज के मरीजों को काजू का सेवन फायदा पहुंचता है, कहते हैं कि ये ब्लड प्रेशर सामान्य रखने के साथ ही दिल के लिए भी फायदेमंद होता है।
2 अखरोट
कई शोधों के अनुसार अखरोट खाने से पेट भरा महसूस होता है और रोजाना इसे खाने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। साथ ही डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन करें तो फायदेमंद होता हैं।
3 बादाम
एक स्टडी के अनुसार बादाम खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर समान्य रहता है। इसे खाने से तनाव कम होने में भी मदद मिलती है।
4 मूंगफली
मूंगफली में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है। डायबिटीज के मरीजों को मूंगफली खाने से फायदा होता है क्योंकि ये ब्लड शुगर नार्मल रखने में सहायक होती है।
5 पिस्ता
डायबिटीज के मरीजों को पिस्ता का सेवन भी फायदेमंद रहता है क्योंकि इसमें भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन और गुड फैट होते है, साथ ही इसे खाने के बाद भी लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
