डायबिटीज के मरीजों को कौनसा जूस पीना चाहिए? सेवन करने से पहले जान लें ये जरूरी टिप्स
पालक से लेकर खीरे तक, डायबिटीज के मरीजों को पीना चाहिए ये जूस
Juice For Diabetes : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रण से बाहर हो जाता है। इस बीमारी के मरीजों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। जूस एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए जूस का चुनाव बहुत ही सावधानीपूर्वक करना ज़रूरी होता है।
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डायबिटीज के मरीजों के लिए जूस चुनने के टिप्स:
1. कम शुगर वाला जूस चुनें : डायबिटीज के मरीजों को कम शुगर वाले जूस का सेवन करना चाहिए।
2. फ्रूट जूस से बचें : अधिकांश फ्रूट जूस में शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए उनसे बचना चाहिए।
4. सब्ज़ियों का जूस पीएं : गाजर, बीट, शकरकंद, और ब्रोकली जैसे सब्जियों का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प है।
5. जूस को पानी से मिलाएं : जूस को पानी से मिलाकर पीने से शुगर की मात्रा कम हो जाती है।
6. जूस में बीज या नट्स मिलाएं : जूस में बीज या नट्स मिलाने से इसमें फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ सुझाए गए जूस:
1. पालक का जूस : पालक में विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।
2. खीरे और नींबू का जूस : खीरे और नींबू का जूस शरीर को हाइड्रेट करता है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
3. गाजर और अदरक का जूस : गाजर और अदरक का जूस आंखों के लिए अच्छा होता है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
4. चुकंदर का जूस : चुकंदर का जूस रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर को एनर्जी देता है।
ध्यान रखने योग्य बातें:
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जूस को हमेशा ताज़ा बनाएं और तुरंत पीएं।
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जूस में चीनी या शहद न मिलाएं।
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अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें कि आपके लिए कौन सा जूस उपयुक्त है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए जूस का सेवन सावधानीपूर्वक करना ज़रूरी होता है। कम शुगर वाले जूस, जैसे ग्रीन जूस और सब्जियों का जूस, डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प है। अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेकर आप अपने लिए सही जूस चुन सकते हैं और अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं।
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