महीनों से जमा चर्बी कम करने के लिए फॉलों करें ये 4 टिप्स

तेजी से कम होगा वजन

weight loss

How To Lose Stuck Weight: आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बन गई है। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ सही लाइफस्टाइल को भी फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार इतना सब कुछ करने के बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता है। कई बार वजन एक नंबर पर आकर रूक जाता है, जिस कारण व्यक्ति काफी परेशान हो जाता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान है, तो आज हम आपको महीनों से रुके हुए वजन को कम करने की टिप्स के बारे में बता रही हैं।

1. हेल्दी डाइट
वजन कम करने के लिए अगर आप भी डाइटिंग का सहारा ले रही हैं और वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा है, तो हो सकता है आपके शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो। ऐसे में वजन को कम करने के लिए कैलोरी इनटेक को बढ़ाएं। डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स शामिल करें।

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2. विटामिन डी की कमी
लंबे समय तक हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल को फॉलो करने के बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा है, तो इसका एक बड़ा कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर से पूछकर विटामिन डी की कमी की जांच अवश्य कराएं। विटामिन डी की कमी के कारण चर्बी कम नहीं होती है।

3. कैलोरी का अधिक सेवन
बहुत से लोग वजन, तो कम करना चाहते है लेकिन यदि हेल्दी दिखने वाले फूड्स का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है तो शरीर में कैलोरी की अधिकता हो जाती है। जिस कारण वजन कम नहीं होता है। इसलिए अधिक केलोरी वाली चीजों का कम सेवन करें।

4. सही लाइफस्टाइल
स्टबर्न फैट को कम करने के लिए हेल्दी डाइट के साथ सही लाइफस्टाइल का पालन करना भी जरूरी होता है। सही लाइफस्टाइल फॉलो करने से शरीर की स्ट्रेथ बढ़ती है और वजन भी कम होता है। अपनी लाइफस्टाइल में नियमित एक्सरसाइज के साथ वॉक जरूर करें।