गर्मी के दिनों में Heat stroke एक आम समस्या हो गई है। तेज धूप में ज्यादा समय बिताने पर यह समस्या पैदा होती है। यह समस्या बच्चों और बड़ों दोनों में देखी जा रही हैं। इस समस्या में शरीर का नेचुरल कूलिंग सिस्टम काम करना बंद कर देता है।
Heat stroke से बचने के लिए कीजिए यह उपाय -
1)घर से निकलते वक़्त जरूर रखें साथ में पानी की बॉटल, छाता, ग्लूकोज़, सनग्लॉसेज।
2) दही छाछ का सेवन जरूर कीजिए। दही छाछ शरीर में ठंडक के साथ साथ कैल्शियम की भी पूर्ति करते हैं।
3) सत्तू भी Heat stroke से बचने के लिए लाभदायक है। इसके रस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
4) खुले शरीर धूप में न निकलें। अगर निकलना ही पड़े तो धूप में निकलने पर सिर अवश्य ढंकें।
5) Heat stroke से बचने के लिए ज्यादा मात्रा में पानी पिएं। पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पिएं इससे शरीर में नमक की कमी नहीं होगी।
6) गर्मी में जितना हो हल्के भोजन और ताजा फलों का सेवन करें। बाहर का तला भुना खाने से बचें और घर का खाना ही खाएं।
7) जब भी Heat stroke के शिकार हो तो फ्रिज का पानी न पिएं, यह समस्या बढ़ा सकता है। मटके का ठंडा पानी या सादा पानी ही पिएं यह लाभदायक होता है।
गर्मी के दिनों में उचित मात्रा में पर्याप्त पानी सभी समस्याओं का हल है। पानी आपको तरो-ताजा रख बीमारियों से दूर करता है।गर्मी के दिनों में ताजे फलों का रस भी बहुत लाभदायक होता है।
