इन लोगों को होता है गठिया होने का सबसे ज्यादा खतरा! जानें 5 जरूरी टिप्स
मोटापे से लेकर बढ़ती उम्र तक, इन कारणों से होता है गठिया का खतरा
किन लोगों को है सबसे ज़्यादा ख़तरा?
1. बढ़ती उम्र : जैसे-जैसे हम बूढ़े होते जाते हैं, हमारे जोड़ों में उपास्थि (cartilage) पतली होती जाती है, जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन होने का ख़तरा बढ़ जाता है।
3. मोटापा : ज़्यादा वज़न होने से जोड़ों पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, जिससे गठिया होने का ख़तरा बढ़ जाता है।
4. लिंग : महिलाओं में पुरुषों की तुलना में गठिया होने का ख़तरा ज़्यादा होता है।
5. कुछ बीमारियां : जैसे कि ल्यूपस, रुमेटाइड आर्थराइटिस और गाउट, गठिया होने का ख़तरा बढ़ा सकते हैं।
6. कुछ दवाएं : कुछ दवाओं, जैसे कि स्टेरॉयड, के इस्तेमाल से भी गठिया होने का ख़तरा बढ़ सकता है।
7. चोटें : जोड़ों में चोट लगने से भी गठिया होने का ख़तरा बढ़ सकता है।
8. काम : कुछ ऐसे काम हैं जिनमें ज़्यादा शारीरिक मेहनत लगती है, जैसे कि निर्माण कार्य, ये गठिया होने का ख़तरा बढ़ा सकते हैं।
9. धूम्रपान : धूम्रपान करने से गठिया होने का ख़तरा बढ़ जाता है।
गठिया से कैसे बचें?
1. स्वस्थ वज़न बनाए रखें : ज़्यादा वज़न होने से जोड़ों पर ज़्यादा दबाव पड़ता है, इसलिए स्वस्थ वज़न बनाए रखना ज़रूरी है।
2. नियमित व्यायाम करें : नियमित व्यायाम करने से जोड़ों को मज़बूत बनाने में मदद मिलती है और गठिया होने का ख़तरा कम होता है।
3. संतुलित आहार लें : विटामिन डी और कैल्शियम से भरपूर आहार लें, ये जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
4. धूम्रपान छोड़ें : धूम्रपान करने से गठिया होने का ख़तरा बढ़ जाता है, इसलिए धूम्रपान छोड़ना ज़रूरी है।
5. चोटों से बचें : जोड़ों में चोट लगने से भी गठिया होने का ख़तरा बढ़ सकता है, इसलिए चोटों से बचने के लिए सावधानी बरतें।
अगर आपको गठिया है तो क्या करें?
अगर आपको गठिया है तो डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आपको दवाएँ, व्यायाम और अन्य उपचार दे सकते हैं जो आपको दर्द और सूजन से राहत दिलाने में मदद करेंगे।
गठिया एक गंभीर बीमारी नहीं है, लेकिन अगर इसका समय पर इलाज नहीं किया गया तो ये आपके जीवन को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, अगर आपको गठिया के कोई लक्षण दिखाई देते हैं तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
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