इन दिनों कई बच्चों, युवाओं और बड़े लोगों तक को मोबाइल, लैपटॉप जैसे गैजेट्स को बार-बार इस्तेमाल करने की लत लगी हुई है। यह लत आपको सामाजिक दुनियादारी से तो काटती ही है, एक भ्रामक दुनिया में भी ले जाती है और साथ ही समय की बर्बादी करती है। यदि आप भी अपना मोबाइल, लैपटॉप आदि हद से ज्यादा इस्तेमाल करते है और हर थोड़ी देर में देखते हैं, तो यह लत हो सकती है।
आइए, मोबाइल से खुद को दूर रखने के, यानी कि मोबाइल व डिजिटल डिटॉक्स करने के आसान तरीके जानते हैं -
1. जब भी सुबह उठे, तो उठते ही कम से कम 1 घंटे मोबाइल नहीं देखेंगे ऐसा नियम बना ले।
2. सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल नहीं देखेंगे, इसे भी अपने नियम में शामिल करें।
3. खाने खाते हुए व किसी से बातचीत के दौरान भी मोबाइल को हाथों में न रखें।
4. दोस्तों व रिश्तेदारों के साथ जब समय बिता रहे है या कहीं आस-पास ही बाहर घुमने गए हो, तो मोबाइल घर पर ही छोड़कर जा सकते हैं।
5. सोते समय अगर मोबाइल में अलार्म लगाते हैं, तो इसके बजाय साधारण अलार्म घड़ी का इस्तेमाल करें।
6. डिजिटल चीजों, मोबाइल व गैजेट्स को इस्तेमाल करने का सुबह और शाम का एक समय निश्चित कर ले, इसके अलावा उन्हें तभी इस्तेमाल करे जब किसी का कॉल आए या आपको कॉल लगाना हो। बाकी चीजों को चेक करने के लिए अपने निर्धारित समय पर ही मोबाइल देखें।
7. संभव हो तो हफ्ते में एक दिन सभी डिजिटल चीजों व गैजेट्स को इस्तेमाल न करने का भी नियम बना सकते है।
