गर्मियों में खूब खाएं रसीले संतरे, सेहत और सौन्दर्य को होंगे 11 अचूक फायदे

खट्टे-मीठे रसीले संतरे किसी नहीं पसंद, गर्मियों में उन्हें खाना या उनका जूस पीना ताजगी से भर देता है। आइए, आपको बताते हैं नियमित खट्टे-मीठे, रसीले संतरे खाने से कौन से सेहत और सौन्दर्य मिल सकते हैं -

1 संतरे में विभिन्न पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में होते हैं। इसकी बड़ी खूबी यह है कि इसमें कैलोरीज काफी कम होती है।

2 किसी भी प्रकार का सैच्यूरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल संतरे में नहीं होता है। इसके विपरीत इसे खाने से डायटरी फायबर मिलता है जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करने में सहायक होता है।

3 संतरा डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए टॉनिक की तरह काम करता है। संतरे में सबसे अधिक मात्रा विटामिन सी की होती है। यह एक सिट्रस फ्रूट है और इस प्रकार के फ्रूट्स विटामिन सी के अच्छे स्त्रोत होते हैं।

4 संतरा नेचरल एंटीऑक्सीडेंट होता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।

5 खून साफ करने के साथ ही यह स्टेमिना बढ़ाने में भी मददगार होता है।

6 आंखों के लिए लाभकारी विटामिन ए इसमें अच्छी मात्रा में मिलता है।

7 यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत भी है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है।

8 विटामिन के अलावा संतरे से पोटेशियम और केल्शियम जैसे मिनरल्स भी मिलते हैं।

9 यह हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।

10 संतरे में एन्टी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती है और यह हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेन्स को बनाए रखने में मदद करता है।