हंसने के हेल्थ बेनिफिट्स क्या हैं?

वर्ष 2023 में 7 मई, रविवार को विश्व हास्य दिवस मनाया जा रहा है। प्रतिवर्ष यह दिन मई महीने के पहले रविवार को मनाया जाता है। कहा जाता हैं कि स्वस्थ रहने और बीमारियों से लड़ने के लिए खुश और हंसते रहना बहुत जरूरी है।

इतना ही नहीं शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए जिस तरह पौष्टिक आहार की जरूरत होती है, उसी तरह हमारे चेहरे की मुस्कुराहट और खुशी भी हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। हंसने से हार्ट स्वस्थ रहता है, चेहरे पर ग्लो आता है, चेहरे पर रौनक बढ़ती है, इतना ही नहीं यह प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करता है। 

आइए वर्ल्ड लाफ्टर डे पर जानते हैं हंसने से क्या-क्या फायदे हमें मिलते हैं?

1. अपने परिचित लोग जो कि मजाकिया होंगे और खुद भी हंसते होंगे और दूसरों को भी हंसाते होंगे, उनसे बातें करें। यदि वीडियो कॉल करके भी उनसे बात करके आप हंसने-मुस्कुराने का आनंद उठा सकते हैं। यह आपके तनाव को दूर करके मन को प्रसन्न कर देगा। इतना ही नहीं आप स्वयं को मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करेंगे। 

 2. आजकल मोबाइल का जमाना है। इस दिन आप मोबाइल से तस्वीरें और वीडियो बना सकते हैं। परिवार के सदस्य को बिना बताए फेस फिल्टर ऐप (Face Filter Apps) से तस्वीरें खींचें। उनका बूमरैंग वीडियो बनाकर उन्हें भेंट करें। यह वीडियो हंसने के लिए एक बेहतरीन जरिया साबित होगा। जो कि सभी को खुश कर देगा। 

3. स्कूल-कॉलेज का ऐसा किस्सा, जो यादगार रहा हो, वह भी आपको खूब हंसाएंगा। उसे याद करके परिवार वालों सुनाएं। खुद भी हंसे और दूसरों को हंसाएं। 

4. इतना ही नहीं आप अपने पुराने मित्रों, रिश्तेदारों तथा जिन्हें आप खास मानते हैं उन लोगों से मिलकर या फोन पर बातचीत करके अपने जीवन के उन पुराने किस्सों को याद करें, इससे आप तो खुश होंगे ही और दूसरों को खुश रख सकते हैं। 

5. हंसने का बहाना ढूंढि़ए और अपने परिवार के साथ बैठकर कॉमेडी मूवी या सीरियल देखें। इससे इस दिन का मजा तो दुगना होगा ही, साथ ही परिवार के साथ रहकर हंसते हुए हर चीज का मजा उठाएं और खुद में ये छोटे-छोटे बदलाव करके खुद को खुश रखें और दूसरों को भी खुश करने के बहाने ढूंढ़ें। 

6. पुरानी तस्वीरें यानी ऐसी तस्वीरें जिन्हें देखकर आपको खूब हंसी आती हो, वो तस्वीर आपकी या परिवार के किसी सदस्य की भी हो सकती है। उसे अपने दोस्तों व रिश्तेदारों को भेजें और खुद के साथ-साथ उन्हें भी खुशी दें। यह क्रिया सकारात्मक ऊर्जा बढ़ाएगी। 

7. हंसने से सकारात्मक ऊर्जा, सकारात्मक सोच बढ़ती है और नकारात्मकता दूर होती है। आपकी एक मुस्कुराहट खुद के साथ-साथ दूसरों को भी खुश करती है, और उन्हें हंसने-खिलखिलाने का मौका देती है। 

8. हास्य योग यानी यहां किसी विशेष योग आसन की आवश्यकता नहीं हैं, बस, आपको धीरे-धीरे मुस्कुराना है और फिर ठहाके लगाकर दोनों हाथों को ऊपर उठाकर हंसना है। मात्र 5 मिनट की यह क्रिया आपकी सकारात्मक सोच को बढ़ाएगी। आखिर हंसना बहुत जरूरी है।

9. इतना ही नहीं हंसने के बहुत सारे लाभ और भी होते हैं जैसे- मन में उत्साह का संचार होता है, आत्मसंतोष बढ़ता है, सुखद अनुभूति होती है, शरीर में स्फूर्ति आती है और क्रोध दूर हो जाता है। 

10. तो आइए अपनी इस खुशनुमा और प्यारी सी हंसी को सिर्फ एक खास दिन के लिए सीमित न करते हुए हमेशा हंसिए, मुस्कुराएं और अपने और दूसरे के जीवन में खुशियों को बढ़ाकर उनके लिए एक अच्छे जीवन का निर्माण करें। तो फिर देर किस बात की.... खुलकर हंसो और हंसाओ...।

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