સવારે ઉઠતાની સાથે ક્યારે ગરદન તો ક્યારે પેટના દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે તો સૂવાની રીત પર ધ્યાન આપવુ જરૂરી છે. સારી ઊંઘ આવે ત્યારે જ સારું સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત થાય છે. ઘણા લોકો જુદી જુદી રીતે ઊંઘે છે. આપણને ગમતી રીતે સૂઈએ ત્યારે જ આપણને સારી ઊંઘ આવે છે.
તમે જે રીતે ઊંઘો છો તે તમારા શરીર માટે સારી ન પણ હોય. નબળી ઊંઘ ગરદન, ખભા અને ખાસ કરીને કરોડરજ્જુ પર તણાવ લાવી શકે છે. તે સતત પીઠનો દુખાવો પણ કરી શકે છે. સૂવાની કેટલીક સામાન્ય સ્થિતિઓ વિશે ધ્યાન રાખો.
ઘણા લોકો તેમની પીઠ પર સૂઈ રહ્યા છે. નસકોરાનો દુખાવો ઓછો કરવા અને સારી ઊંઘ મેળવવા માટે નીચે સૂવું સારું છે. જો કે, પીઠ અને ગરદનના બળે સૂવા નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તમારું વજન તમારા શરીરની મધ્યમાં હોવાથી, જ્યારે તમે સૂવો છો ત્યારે દબાણ બહારની તરફ હોય છે. પીઠનો દુખાવો અથવા ગરદનનો દુખાવો ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારી પીઠના બળે પર સૂઈ ગયા પછી ઉઠો છો. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે પીઠ અને ગરદનના સ્નાયુઓને દિવસ કે રાત આરામ મળતો નથી.
સીધા સૂવાથી તમામ સ્નાયુઓમાં વજન સમાનરૂપે વિતરિત થશે. પરંતુ જો તમે ઓશીકું રાખીને સૂશો તો માત્ર
ગરદન થોડી ઉંચી થશે. કેટલાક માટે, તે ગરદનની પાછળ અને મધ્યમાં પીડા પેદા કરી શકે છે.
ડૉક્ટરો કહે છે કે ડાબી બાજુ સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. જમણું ફેફસાં શ્વાસ લેવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે ડાબી બાજુ તૂટી જાય છે, ત્યારે જમણા ફેફસાની સ્થિતિ ઊંચી હોય છે. તે શ્વસનતંત્ર માટે સારું છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ પદ્ધતિનું પાલન કરવું વધુ સારું છે.
